兒童體適能規(guī)則意識養(yǎng)成

兒童體適能規(guī)則意識養(yǎng)成

  體適能是指身體適應(yīng)運動的能力，是保持身體健康所必需的基本條件。兒童體適能的養(yǎng)成與未來身體健康緊密相關(guān)，故家長和教師應(yīng)引導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的體適能規(guī)則意識，促進(jìn)兒童全面健康成長。

規(guī)則一：每天保持30分鐘以上的運動

  兒童每天應(yīng)保持30分鐘以上的運動時間，這是符合兒童身體成長規(guī)律的建議。家長可以創(chuàng)造豐富多彩的戶外、室內(nèi)運動場所和條件，鼓勵孩子積極參與各種運動項目，發(fā)展多種多樣的運動興趣，培養(yǎng)孩子的體育素質(zhì)和運動能力。

規(guī)則二：進(jìn)行多樣化的體育活動

  兒童體育是多元化的，應(yīng)該呈現(xiàn)出趣味性、多樣性、循序漸進(jìn)的特點。家長和教師應(yīng)該讓孩子接觸各類體育運動，培養(yǎng)其探究、掌握、創(chuàng)新能力，以及對體育運動的健康原則與倫理道德的認(rèn)識。

規(guī)則三：適度管理飲食和睡眠

  孩子的身體成長需要適當(dāng)?shù)臒崃亢蜖I養(yǎng)供應(yīng)，同時也需要有充足的睡眠。家長可以盡量多地提供孩子健康的飲食，避免讓孩子沉迷于高糖、高脂的食物，同時規(guī)律孩子的作息時間，保證孩子有充足的睡眠時間。

規(guī)則四：安全第一，防范事故發(fā)生

  孩子在進(jìn)行體育運動時，需要家長和教師的關(guān)注和指導(dǎo)。安全意識的培養(yǎng)對于孩子避免體育運動意外和事故發(fā)生至關(guān)重要。家長和教師應(yīng)該引導(dǎo)孩子順應(yīng)體育運動規(guī)則，遵守注意事項，防止可能的身體傷害和意外事故。

規(guī)則五：不追求過分和過度的COP（比賽勝利）

  體育比賽不是唯一的體育目標(biāo)，現(xiàn)代社會要求人們更注重體育健康、心理健康等多方面因素。教師和家長應(yīng)該引導(dǎo)兒童現(xiàn)實地面對自己的實力、關(guān)注自身的動態(tài)變化，鼓勵孩子以充足的準(zhǔn)備和平常心態(tài)面對比賽，樹立合理的COP（比賽勝利）目標(biāo)意識，而不是過分追求勝負(fù)。