孩子學(xué)散打最佳年齡

孩子有正常的理解能力，骨骼等承受能力也沒有問題。孩子的專注力也能使她掌握各項(xiàng)技能，但是也是因人而異，有的孩子本身就不適合學(xué)習(xí)散打的，這個要根據(jù)個人的身體條件決定。

孩子學(xué)散打最佳年齡

一般的小孩八九歲開始練散打比較好好。

其實(shí)如果是業(yè)餘訓(xùn)練，只要孩子能懂事，能理解教練的話，都可以練習(xí)散打，散打併不完全是直接身體對抗，他還有很多相應(yīng)的體能訓(xùn)練跑步啊，俯臥撐啊，跳啊，這都是散打訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分，越小練越好。如果考慮經(jīng)濟(jì)的問題，孩子當(dāng)然是在九歲左右開始練比較好，因爲(wèi)能聽懂教練的話，就能夠?qū)W到技術(shù)。

現(xiàn)代社會全面小康家庭孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)，學(xué)習(xí)散打可以讓孩子鍛鍊身體緩慢的增強(qiáng)身體體質(zhì)。全面的訓(xùn)練能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏精神，散打比賽不是靠蠻力來拼命的，是講究技巧方法的靈活的使用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，它是一以巧勝的格鬥比賽。

通過練習(xí)散打，能有效提高人的反應(yīng)能力與應(yīng)變能力，發(fā)展思維的敏捷性與靈活性培養(yǎng)人在危難之際保持一種，冷靜又從容應(yīng)對的心理智能。散打是直面拳腳的進(jìn)攻了與身手以試，勝利失敗兩個必有一箇，競爭意識是現(xiàn)在社會人才必須具備的基本素質(zhì)，習(xí)以說散打能培養(yǎng)不驕不躁，失敗不氣餒的競爭精神。

孩子學(xué)散打的技巧

1、示靶練習(xí)

由同伴在不同的位置，不規(guī)律地出示靶子，自己根據(jù)情況以相應(yīng)的動作快速而準(zhǔn)確的擊靶。

2、防守反擊練習(xí)

由同伴主動進(jìn)攻，自己根據(jù)對方的動作，立即進(jìn)行相應(yīng)的防守反擊。

3、步法移動練習(xí)

進(jìn)行各種步法如交叉步，前滑步，後滑步，縱步，墊步等高頻率行進(jìn)練習(xí)?？焖偬K也可很好地鍛鍊步法的靈活性。

4、腿部爆發(fā)力練習(xí)

腿部爆發(fā)性力量的增長，也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續(xù)快速的蛙跳。

5、變換練習(xí)法

進(jìn)行負(fù)重與不負(fù)重的交替練習(xí)武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動作速度練習(xí)。

練習(xí)散打的一些方法及注意事項(xiàng)

（一）速度素質(zhì)的分類

反應(yīng)速度：是指人體對刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢，如短跑運(yùn)動員從聽到發(fā)令聲到起動的快慢。

動作速度：是指機(jī)體完成單個動作的速度，如投擲運(yùn)動員器械出手的速度。

位移速度：是指人體在單位時間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢。

（二）決定速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)

1.動作速度：肌纖維的百分比及其面積；肌肉的收縮力量；肌肉組織的興奮性；神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。

2.反應(yīng)速度：感受器的敏感程度、中樞延擱、效應(yīng)器的興奮性。

3.位移速度：主要取決於大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度、快肌纖維的百分比及其肥大程度。

（三）速度素質(zhì)的訓(xùn)練

1.改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

2.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能的能力。

3.提高肌肉協(xié)調(diào)放鬆能力。

4.發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。

（四）速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

1.速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行。

2.速度素質(zhì)應(yīng)在運(yùn)動員興奮性高，情緒飽滿的情況下進(jìn)行。

3.速度素質(zhì)遇到速度障礙時可採用牽引跑、變速跑、下坡跑等手段予以克服。