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導(dǎo)讀孩子有正常的理解能力,骨骼等承受能力也沒有問題。孩子的專注力也能使她掌握各項(xiàng)技能,但是也是因人而異,有的孩子本身就不適合學(xué)習(xí)散打的,這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的身體條件決定。孩子學(xué)散打最佳年齡一般的小孩八九歲開始練散打比較好好。其實(shí)如果是業(yè)餘訓(xùn)練,只要孩子能懂事,能理解教練的話,都可以練習(xí)散打,散打併不完全是直接身體對(duì)抗,他還有很多相應(yīng)的體能訓(xùn)練跑步啊,俯臥撐啊,跳啊...
孩子有正常的理解能力,骨骼等承受能力也沒有問題。孩子的專注力也能使她掌握各項(xiàng)技能,但是也是因人而異,有的孩子本身就不適合學(xué)習(xí)散打的,這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的身體條件決定。
孩子學(xué)散打最佳年齡
一般的小孩八九歲開始練散打比較好好。
其實(shí)如果是業(yè)餘訓(xùn)練,只要孩子能懂事,能理解教練的話,都可以練習(xí)散打,散打併不完全是直接身體對(duì)抗,他還有很多相應(yīng)的體能訓(xùn)練跑步啊,俯臥撐啊,跳啊,這都是散打訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分,越小練越好。如果考慮經(jīng)濟(jì)的問題,孩子當(dāng)然是在九歲左右開始練比較好,因爲(wèi)能聽懂教練的話,就能夠?qū)W到技術(shù)。
現(xiàn)代社會(huì)全面小康家庭孩子?jì)缮鷳T養(yǎng),學(xué)習(xí)散打可以讓孩子鍛鍊身體緩慢的增強(qiáng)身體體質(zhì)。全面的訓(xùn)練能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏精神,散打比賽不是靠蠻力來拼命的,是講究技巧方法的靈活的使用戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),它是一以巧勝的格鬥比賽。
通過練習(xí)散打,能有效提高人的反應(yīng)能力與應(yīng)變能力,發(fā)展思維的敏捷性與靈活性培養(yǎng)人在危難之際保持一種,冷靜又從容應(yīng)對(duì)的心理智能。散打是直面拳腳的進(jìn)攻了與身手以試,勝利失敗兩個(gè)必有一箇,競爭意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)人才必須具備的基本素質(zhì),習(xí)以說散打能培養(yǎng)不驕不躁,失敗不氣餒的競爭精神。
孩子學(xué)散打的技巧
1、示靶練習(xí)
由同伴在不同的位置,不規(guī)律地出示靶子,自己根據(jù)情況以相應(yīng)的動(dòng)作快速而準(zhǔn)確的擊靶。
2、防守反擊練習(xí)
由同伴主動(dòng)進(jìn)攻,自己根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作,立即進(jìn)行相應(yīng)的防守反擊。
3、步法移動(dòng)練習(xí)
進(jìn)行各種步法如交叉步,前滑步,後滑步,縱步,墊步等高頻率行進(jìn)練習(xí)。快速跳繩也可很好地鍛鍊步法的靈活性。
4、腿部爆發(fā)力練習(xí)
腿部爆發(fā)性力量的增長,也能提高位移的速度。常見的方法和手段有連續(xù)快速的蛙跳。
5、變換練習(xí)法
進(jìn)行負(fù)重與不負(fù)重的交替練習(xí)武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練。比如手臂或小腿綁上沙袋與去除沙袋的交替動(dòng)作速度練習(xí)。
練習(xí)散打的一些方法及注意事項(xiàng)
(一)速度素質(zhì)的分類
反應(yīng)速度:是指人體對(duì)刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢,如短跑運(yùn)動(dòng)員從聽到發(fā)令聲到起動(dòng)的快慢。
動(dòng)作速度:是指機(jī)體完成單個(gè)動(dòng)作的速度,如投擲運(yùn)動(dòng)員器械出手的速度。
位移速度:是指人體在單位時(shí)間通過的距離或人體通過某一特定距離的快慢。
(二)決定速度素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)
1.動(dòng)作速度:肌纖維的百分比及其面積;肌肉的收縮力量;肌肉組織的興奮性;神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。
2.反應(yīng)速度:感受器的敏感程度、中樞延擱、效應(yīng)器的興奮性。
3.位移速度:主要取決於大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度、快肌纖維的百分比及其肥大程度。
(三)速度素質(zhì)的訓(xùn)練
1.改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
2.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)功能的能力。
3.提高肌肉協(xié)調(diào)放鬆能力。
4.發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性。
(四)速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求
1.速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
2.速度素質(zhì)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員興奮性高,情緒飽滿的情況下進(jìn)行。
3.速度素質(zhì)遇到速度障礙時(shí)可採用牽引跑、變速跑、下坡跑等手段予以克服。