高三強(qiáng)迫癥在家自學(xué)(高三學(xué)生自我挑戰(zhàn)：在家克服強(qiáng)迫癥自學(xué)考試)

介紹

強(qiáng)迫癥是一種常見的心理問題，影響著很多人的日常生活。特別是在高三這個(gè)緊張的階段，強(qiáng)迫癥對于學(xué)生的影響更為明顯。本文將講述如何在家自學(xué)克服強(qiáng)迫癥，并且在考試時(shí)取得好成績。

了解強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種常見的心理問題，癥狀包括反復(fù)重復(fù)某些行為、反復(fù)檢查或者害怕?lián)淖瞿承┦碌暮蠊取Ｔ诟呷@個(gè)階段，很多學(xué)生可能也會(huì)出現(xiàn)類似的問題，比如說對于作業(yè)、復(fù)習(xí)計(jì)劃等有過度嚴(yán)格的要求，或者害怕出現(xiàn)失誤。了解自己的強(qiáng)迫癥癥狀以及影響是克服的關(guān)鍵。

制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃

克服強(qiáng)迫癥的著手之處是理性的制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。首先明確目標(biāo)，考慮到備考高三的時(shí)間緊迫，你要明確自己復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)的內(nèi)容，還要保證做好每個(gè)科目的鞏固和考試。其次，你需要將計(jì)劃落實(shí)為確切的行動(dòng)，設(shè)定小目標(biāo)，并達(dá)成它們。重要的是要對時(shí)間的把握要準(zhǔn)確，并且意識(shí)到每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同、效率不同，因此不能復(fù)制別人的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要因材施教。

培養(yǎng)自我掌控力

強(qiáng)迫癥常常伴隨著人們內(nèi)心缺乏安全感，往往是在擔(dān)心未來可能會(huì)遭受的風(fēng)險(xiǎn)，因此強(qiáng)迫癥患者往往會(huì)對自己、對周圍的環(huán)境過度的保護(hù)妥善。克服強(qiáng)迫癥的具體方法是提高自我掌控力，這個(gè)過程并不是一蹴而就，需要有持久的、堅(jiān)定的意志才能取得成功。首先是正面思考，每次學(xué)習(xí)時(shí)對自己有一分自信，努力讓自己相信自己能夠做到最好。其次是積極轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)習(xí)時(shí)間不需要有過多的花絮，按著學(xué)習(xí)計(jì)劃有目的性的學(xué)習(xí)即可。一些小的時(shí)間空隙可以用來進(jìn)行有益的身體鍛煉或做些興趣愛好等。

建立背景音樂

有沒有發(fā)現(xiàn)聽著背景音樂并不影響我們的學(xué)習(xí)進(jìn)度，但是會(huì)讓我們心情愉悅，對于克服強(qiáng)迫癥也有一定的幫助。在家自學(xué)期間，您可以嘗試運(yùn)用音樂這個(gè)手段來陶冶情操，江湖上有許多人長年用背景音樂是磨練一方水土，舉報(bào)郎德湖也寫過音樂對于思維創(chuàng)意的影響。

總結(jié)

高三是一個(gè)重要的階段，對于很多學(xué)生來說，考試成績可能對未來產(chǎn)生很大的影響。因此，要特別注意心理健康問題，克服強(qiáng)迫癥，在家自學(xué)并取得好成績。通過合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，自我掌控力和背景音樂等多種方法，您一定可以度過這一階段，通過高考和考入理想大學(xué)。