強(qiáng)迫癥檢查(如何判斷自己是否患有強(qiáng)迫癥？)

強(qiáng)迫癥的定義與癥狀

強(qiáng)迫癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，主要表現(xiàn)為強(qiáng)烈而持久的不必要的念頭或想法（強(qiáng)迫觀(guān)念），導(dǎo)致強(qiáng)烈的焦慮和行為上的重復(fù)、強(qiáng)制性行為（強(qiáng)迫行為）。癥狀通常有：

重復(fù)檢查、清潔或整理

排除、避免過(guò)多接觸可能引起不幸的物品或人員

多次數(shù)的祈禱或重復(fù)讀書(shū)，以消除不安和擔(dān)憂(yōu)

需要保持特定的心理和物理環(huán)境或行為方式

判斷自己是否患有強(qiáng)迫癥的方法

很多人都有一些固定的行為方式或壓力，但這并不意味著他們患上了強(qiáng)迫癥。以下是一些指引，可用于判斷自己是否患有強(qiáng)迫癥：

檢查你是否經(jīng)常有無(wú)法控制的、不合理的擔(dān)憂(yōu)。例如，你擔(dān)心將會(huì)死亡或者生病，會(huì)發(fā)生災(zāi)難等問(wèn)題。

檢查是否有強(qiáng)烈的想法困擾你，例如你需要一遍又一遍地?cái)?shù)數(shù)、檢查或者清理。

看看你是否會(huì)避免代表你的擔(dān)憂(yōu)的事物。例如，如果你擔(dān)心細(xì)菌，則可能會(huì)避免與許多人接觸或避免外出。

檢查是否存在除了強(qiáng)迫思維和行為外的自閉癥譜系障礙或廣泛性焦慮障礙。如果有，你更加可能會(huì)患上強(qiáng)迫癥。

應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的方法

以下是一些方法和技巧，可用于處理強(qiáng)迫癥：

認(rèn)識(shí)到你患有強(qiáng)迫癥，并尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的治療師可以幫助你理解你的疾病，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥的方法以及降低癥狀。

試著放松你的肌肉和放松你的呼吸。深呼吸可緩解緊張和焦慮。

挑戰(zhàn)你的指令性想法。你的指令性想法往往不可理喻、不切實(shí)際。嘗試改變一下你的行為，并且看看這樣會(huì)不會(huì)引起災(zāi)難。

避免強(qiáng)迫或抵制強(qiáng)制行為?？桃獠蝗プ瞿臣路炊鴷?huì)使你更加渴望去做。

分散注意力。嘗試專(zhuān)注于另一件事情，以幫助你的思維從強(qiáng)迫行為中解脫出來(lái)。

以上方法和技巧可能需要反復(fù)嘗試才能找到最適合自己的方法， 對(duì)于嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥狀，建議尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療建議，并開(kāi)始進(jìn)行藥物治療。