心理咨詢診所好：工作中經(jīng)常有焦慮、緊張、急躁、想發(fā)火、不耐煩的情緒

我本年45歲,在一家酒店市場部做美工(淺顯一點便是做宣傳作業(yè))。我是本年四月份由于疫情(原單位裁人)換崗的,曾經(jīng)也是在酒店作業(yè),但做的是保安(平常在家接手繪和規(guī)劃的事務。這幾年還不錯,經(jīng)過接單賺了一些錢)。酒店保安怎樣說呢,是輕松的,只需管理好門口的交通秩序和監(jiān)控室盯著大屏幕就OK。沒事就睡覺、玩手機。就這樣輕輕松松的混了三年。剛來新酒店試用期期間(試用期三個月),我心里是焦慮不安的:由于對能不能過試用期心里沒底,但走運的是經(jīng)過自己的盡力總算過了試用期。那段時刻對新崗位是新鮮獵奇的,作業(yè)的心情還能夠:敬重自己的主管(主管是個正襟危坐、干事仔細的有點完美主義者),不明白就問、自覺地去學習去了解自己的作業(yè)性質(zhì),還自覺的加班?？墒沁^了試用期后,我心里開端有了改動。1.首要對我的主管心情有所改動-----心里有點不服、有點訴苦、乃至有點憤慨。(1)覺得她有很多東西不明白(她曾經(jīng)是總經(jīng)理助理)瞎指揮(2)而且覺得她什么作業(yè)都讓我做(辦公室熱水器沒水了要我抬水桶、掃描文件、下收購單、去財務室蓋章、周總結(jié)月度總結(jié)季度總結(jié)。。。。。。)我心想:這些是我做的嗎?我僅僅一個美工,怎樣成了一個打雜的。(3)我做規(guī)劃稿的時分,常常要我參閱學習其他酒店做得好的事例,我心里很不舒暢,覺得她是“滅自家銳氣、長他人的神威”。(4)每天報告交流作業(yè),動不動就挨批,我一個四十多歲的人在她面前挨批,那種感覺可想而知,我對她這種居高臨下、咄咄逼人的官僚架子好厭煩。2.我對現(xiàn)在這個單位的行事風格有點惡感做什么作業(yè)都要請示報告,做一個作業(yè)動不動便是下單子,比方說我做一個規(guī)劃稿,主管看了一遍給部分經(jīng)理看還要給老總看,至少要修正好幾遍,我是一個大意的人,這種干事風格我感覺好惡感。各式各樣,我仍是經(jīng)過自己的盡力去習慣我的主管和崗位要求,8月份還評為優(yōu)秀員工。但對主管的惡感一向堆集在心,每天看到她和跟她作業(yè)就來氣、訴苦。憤慨。九月份我跟她在辦公室大吵一次,后來十月份又在辦公室大吵一次---其時我在處理一個急事,她微信詰問我其他一個作業(yè)的執(zhí)行狀況,我說我在處理其他作業(yè),她又打電話給我詰問,還跑到辦公室說你怎樣回事?我其時迸發(fā)了,對著她大吼。她下了一個書面部分作業(yè)正告單。還好,人力資源部部長悄然說給我改成口頭正告(由于我這個主管開罪過人力資源部,所以。。。。。)我現(xiàn)在每天作業(yè)中便是焦慮、嚴重、煩躁、想發(fā)火、不耐煩的心情1.作業(yè)組織下來就想急著把它做完,心里火急火燎的。2.作業(yè)中被打斷,或許主管組織其他作業(yè)我就有點訴苦憤慨,交流的時分顯得不耐煩。3.干事的時分顯得焦慮,一方面想把作業(yè)做完做好,又潛意識中憂慮這個作業(yè)做完,主管會不會又挑三揀四、幾番修正、嘰嘰歪歪的。一般這種心情下班后略微好一點,長舒一口氣,我的解壓方法是健身訓練(跑步、游水、公園騎單車)和看書,失眠沒有、吃飯還蠻香。我心里也會鼓勵自己:你人到中年了,職場也這么多年,應該淡定一點,干事要那么煩躁干嘛?國有國法家有家規(guī),一個公司有一個公司的規(guī)則,你要盡力習慣。領導批判部屬是正常的,沒必要氣憤訴苦,臥我是不是太玻璃心了?。。。。。。。。。。。,但說是這樣說,心里在鼓勵自己,干事的時分仍是會迸發(fā)上訴那種心情。教師,我每天這種負面心情應該怎樣破?