天津市心理咨詢(xún)：睡眠質(zhì)量差

不知道為什么這幾個(gè)星期睡覺(jué)質(zhì)量都不是很好,很簡(jiǎn)單就做噩夢(mèng),一躺下閉眼就做,每次都是很難過(guò),控制不了自己的手,只能經(jīng)過(guò)腦袋抽搐醒來(lái),并且是接連好幾個(gè)噩夢(mèng),開(kāi)燈睡會(huì)緩解我的癥狀,就不會(huì)那么簡(jiǎn)單做噩夢(mèng),可是昨天晚上的時(shí)分,我一閉眼接連做了好幾個(gè)噩夢(mèng),并且都是短時(shí)間里做的,我其時(shí)特別特別困,做噩夢(mèng)我就靠腦子抽搐醒來(lái),可是仍是很困,控制不了我起來(lái)開(kāi)燈,就又睡下了,成果就又做噩夢(mèng)了,后邊真實(shí)沒(méi)方法我就開(kāi)燈了,我本認(rèn)為這樣就完畢了,成果仍是做噩夢(mèng)了,這個(gè)噩夢(mèng)是我房間的裝修,是如出一轍的,我控制不了我自己,很難過(guò),如同有一個(gè)東西,想把我拉進(jìn)深淵,我仍是靠腦袋抽搐醒的,我不知道這是怎么回事,其時(shí)我也沒(méi)有特別的懼怕和驚駭,更多的如同是安靜,我僅僅想睡覺(jué),不知道這是什么原因?有什么方法去緩解嗎?