aci心理咨詢師含金量高嗎：請問一下怕鬼導致睡眠障礙,開始影響生活怎么辦-

從小就怕鬼,可是曾經不是很夸大,可是由于懼怕這些東西,所以歷來都是開等睡覺,現已很多年了。一開端是偶然開燈,后來有一次做了關于這些的一個噩夢,就開端每晚開燈,就算在宿舍熄燈,睡覺前也會吧手機亮屏開到最大,時刻開到最長,這樣的情況僅僅怕黑,對這個的驚駭也沒有多嚴峻,并沒有影響到日子。最近一年的時刻由于一些原因,跟他人談心溝通的時機并不多,最近半年由于疫情和自己在備考更是很少出門;一開端影響并不深,直到最近最夸大,每晚睡覺,一閉上眼睛就會呈現畫面,幻想在客廳,在洗手間;乃至有時分不到睡覺時,寫作業(yè)的時分就會開端想,然后開端驚駭,所以每晚熬得特別晚,有時分會在交際軟件上找人連麥睡覺;我知道是假的,可是操控不住大腦會去想那些畫面。我從小比較缺少安全感,可是不知道能不能有什么辦法改進一下我這樣的驚駭情況,由于最近在備考,持續(xù)這樣下去,歇息欠好,沒有辦法會集注意力學習,聽課也聽不進去。麻煩了!