心理學(xué)名人：遇到問題,總是陷在自己的情緒里怎么辦-

比方,咱們打電話,談到歌唱,我讓他唱xx歌,可是他說對這首歌有陰影,他說我倆曾經(jīng)出去歌唱他唱這個時我說他唱的刺耳,他不想唱,換其他都能夠。但我就卡在了這,不記得我曾經(jīng)說過損傷他的話,仍是讓他唱這個。他不愿意,我覺得他沒寬恕我墮入自責(zé),他開端平緩說能夠唱其他的,今后不這樣說他就好了,但我不想處理問題,不管他說什么我都覺得傷心。后來沒了興致,掛了電話。掛了電話真的很自責(zé)為什么就不能換個歌聽,而且好好處理今后不這樣說他就好了?好幾次了,咱們吵架遇到問題,他拼命地平緩處理問題,而我陷在心情里出不來,怎樣安慰也沒用。只要自己冷靜下來,才干意識到自己的問題。我那時該怎樣辦?懇求協(xié)助,我很不喜愛那時墮入關(guān)閉心情的自己,像把自己關(guān)在小黑屋里,便是不想出去。我非常想處理問題。