心理探密健德堂：調(diào)整情緒的各種方法越來(lái)越不管用了,該怎么辦

19歲,心情低,沒(méi)方法很早入眠,一般都只睡四個(gè)多小時(shí),做工作會(huì)延遲(放假到現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)峻),腦子里一向想著前男友,他重視他上一任的時(shí)分我會(huì)變得很傷心很傷心,加上家里最近工作比較多,爸爸媽媽壓力大,有時(shí)分會(huì)吵架。我常常會(huì)用各種方法讓自己調(diào)整心情,但現(xiàn)在越來(lái)越難控制難調(diào)整了,不知道該怎么辦,我家這邊沒(méi)有很好醫(yī)院,開(kāi)學(xué)還要比及五月中旬