心理咨詢師南京：我情緒不穩(wěn),失眠,不知道怎么辦

心理專家:您好!我最近幾個(gè)月心情不穩(wěn),自己感覺有一點(diǎn)焦慮,一點(diǎn)郁悶。我離婚了,一個(gè)人帶兩個(gè)小孩。離婚四年了。這次原因是5月份單位紀(jì)律變嚴(yán)厲了,我上班和管娃統(tǒng)籌起來十分困難。那時(shí)分硬撐著。從那時(shí)分起就十分心里難過。最近四個(gè)月心情和睡覺一向欠好。常常讓醫(yī)師開了安靖和安眠藥。自己也能感覺到自己的焦慮不安。每到了周日,想到明日便是周一要上班,就十分不安。特別是暑假后剛開學(xué)的9月份,那時(shí)分最不安,對(duì)什么都不感愛好。腦子里甚至有欠好的想法?，F(xiàn)在比9月份好了一些,可是心情仍是不穩(wěn)。對(duì)有些電視節(jié)目有了愛好。作業(yè)仍是愛好不大,對(duì)上班仍是壓力很大。感覺自己特別在乎他人的觀點(diǎn),一向生活在他人的點(diǎn)評(píng)之中。最近一向在做調(diào)整,可是有一天會(huì)好一點(diǎn),有一天就又怕這怕那的,看他人的姿態(tài),沒有自己的定力。作業(yè)一向是想辭去職務(wù),想請(qǐng)假,可是辭去職務(wù)不現(xiàn)實(shí),收入怎么辦?請(qǐng)假吧,又沒有勇氣請(qǐng)假,不知道請(qǐng)假了做什么,一個(gè)人不出門也不可啊.......一兩個(gè)月以來,前夫?qū)ξ乙灿杏绊?。一方?他幫助管娃,幫助勸導(dǎo)我,可是又不愿回來。我盡力屢次,他不愿回來。我對(duì)自己的生活情況不滿意,感覺這也是自己焦慮的原因之一?，F(xiàn)在,主要是心情不穩(wěn),晚上睡覺要憑借藥物。睡好了還好,第二天心情會(huì)穩(wěn),睡欠好心情就不穩(wěn),懼怕這個(gè)怕那個(gè)的。像出差,曾經(jīng)很輕松就去了,現(xiàn)在卻懼怕得不敢出門。。。。請(qǐng)問專家,我該怎么辦呢?感覺壓力還主要是來源于單位。周末不上班光管娃就會(huì)感覺高興。。。。我要不要用哪一類藥物調(diào)整呢?要不要度假調(diào)整呢?自己的情況又不敢告知任何人,每天硬撐著。。。。。十分等待,十分感謝專家的答復(fù)!!