怪癖心理學(xué)：父母爭(zhēng)吵我不知該如何調(diào)節(jié)自己的情緒

您好,我本年現(xiàn)已21歲了,可是正處于寒假,也趕上疫情,所以我需要和爸爸媽媽長(zhǎng)期觸摸。從小到大,我以為我的父親和母親有的時(shí)分看起來聯(lián)系很要好,有的時(shí)分卻像仇敵相同,他們經(jīng)常爭(zhēng)持,每次都喊的沒法解開。我嘗試過阻撓,但每一次都會(huì)激怒他們,他們會(huì)吵的更兇,原因我也大致了解一些,有的是陳芝麻爛谷子的舊事,還有些我以為是我的父親看不起我的母親,我的母親在終年忍耐的狀況下在近些年脾氣也浮躁了起來。每一次他們吵架的時(shí)分,我的心跳跳的極快,兩腿開端發(fā)軟,我天性的想去保護(hù)我的母親,但失利屢次后,我決議坐視不管。但他們只需爭(zhēng)持著,我就會(huì)折磨著,我想脫離,我的腦袋劇烈的痛苦,我想從窗子外跳下去,我想用玻璃板砸自己的腦袋。我從前用自殘的方法阻撓過我父親從窗戶跳下去,可是我不能永久的安排他們吵架。他們好的時(shí)分看起來很相愛,吵架的時(shí)分又看起來真的很不合適。我很想脫離他們,寒假不想回來,可是我媽媽很很牽掛我,我爸在不吵架時(shí)對(duì)我也不錯(cuò),我很對(duì)立。我覺得我21歲處理欠好這個(gè)工作很無能。