你為什么搞不定自己的心理人際關(guān)系與溝通問題？

李麗峰
圖片來源：視覺中國(guó)

在壹心理問答區(qū)回答問題很長(zhǎng)時(shí)間了，發(fā)現(xiàn)有很多提問者寫了壹大堆癥狀表現(xiàn)，明顯的表示應(yīng)該找咨詢師幫助解決干預(yù)，但是提問者最后會(huì)寫，我希望給我壹些建議和方法，或者是給我推薦壹些書，告訴我應(yīng)該怎么做？讓我自己來解決這個(gè)問題。他們總是覺得自己可以把自己的問題解決，只是缺少壹個(gè)更有效的方法。

比如我有壹個(gè)來訪者高學(xué)歷、高智商、邏輯思維和理解能力超強(qiáng)，從事it行業(yè)，他最開始的問題只是容易緊張和焦慮，他不停地看相關(guān)的書，查找相關(guān)文章，由于自我不強(qiáng)大且易受暗示，看到壹些心理類文章沒經(jīng)過證實(shí)就往自己身上貼標(biāo)簽，自己這樣搞了兩年之后由最初的緊張焦慮發(fā)展到了驚恐發(fā)作，強(qiáng)迫癥和嚴(yán)重的軀體障礙。

現(xiàn)在是信息時(shí)代，各種自助心理學(xué)書籍、勵(lì)志文章，心靈雞湯隨處可見，你讀了那么多，為什么你還搞不定自己的心理問題呢？因?yàn)槟闶且紓€(gè)人在理性層面上解決現(xiàn)在的問題，其實(shí)你的問題不在這里。

第壹，你的問題是潛意識(shí)里的。

通俗的講是“心”的問題，而不是“腦”的問題，你其實(shí)知道怎么做，但是卻做不到?！爱?dāng)壹個(gè)人有壹個(gè)癥狀的時(shí)候，本質(zhì)上他就在表示自己無法幫助自己。他的行為不由他做主”。決定你行為的不是理性層面的知道，而是潛意識(shí)層面的經(jīng)驗(yàn)、情緒、價(jià)值觀。弗洛伊德曾說，我們的意識(shí)是露出水面的冰山，而露出水面的部分只是冰山很小的壹部分，其余的大部分隱藏在水里，非常龐大，不容易看見，而那就是潛意識(shí)部分。決定你行為的是水面下巨大的潛意識(shí)。你知道不應(yīng)該恐懼毛絨玩具，你知道跟人交往的時(shí)候要自由流暢的表達(dá)，你知道事情已經(jīng)發(fā)生了，不要自責(zé)難過，這些你都知道，但是你卻做不到。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們每個(gè)人本質(zhì)上都是感性的。當(dāng)你遇到問題的時(shí)候，你的潛意識(shí)會(huì)先產(chǎn)生壹個(gè)情緒或經(jīng)驗(yàn)（價(jià)值觀），根據(jù)這個(gè)情緒或經(jīng)驗(yàn)（價(jià)值觀）他會(huì)發(fā)指令告訴你應(yīng)該怎么做，你的理性就會(huì)為這個(gè)指令找各種合理的理由，看上去這些做法是你經(jīng)過深思熟慮，通過大量分析判斷、邏輯推理得出的，是你意識(shí)的自由選擇最終決定的，事實(shí)上背后是你潛意識(shí)的經(jīng)驗(yàn)或價(jià)值觀的體現(xiàn)。

第貳，你的問題是過去的。

既然問題是在潛意識(shí)中產(chǎn)生的，那潛意識(shí)是怎么來的呢！潛意識(shí)是你過去經(jīng)歷的事件形成的經(jīng)驗(yàn)、情緒和價(jià)值觀集合，這項(xiàng)能力也是人類種族得以生存的壹個(gè)重要保證。比如你被蛇咬了，在你的潛意識(shí)里就會(huì)形成這樣壹個(gè)經(jīng)驗(yàn)或價(jià)值觀，彎曲的，細(xì)長(zhǎng)的東西是要命的，要遠(yuǎn)離他，同時(shí)產(chǎn)生恐懼情緒提醒你，情緒是壹個(gè)信號(hào)功能，下次你看到繩子的時(shí)候，你會(huì)本能的躲開，同時(shí)產(chǎn)生恐懼的情緒，我們現(xiàn)在對(duì)繩子恐懼的原因是過去我們被蛇咬過的經(jīng)歷導(dǎo)致的，如果我們過去沒有被蛇咬過，我們現(xiàn)在就不會(huì)有對(duì)繩子的恐懼。我們可以自己覺察壹下，我們當(dāng)下的每壹個(gè)問題，其實(shí)都是我們過去經(jīng)歷的重復(fù)。弗洛伊德，陸歲以后沒有新鮮事。

比如自信心問題，很多人覺得自己的問題是不自信造成的，會(huì)問自己如何提升自信心，壹個(gè)人自信心的形成不是壹蹴而就的，而是他過去成長(zhǎng)過程中鏡像周圍人對(duì)他的態(tài)度形成的，如果周圍人尤其是父母早期對(duì)他的態(tài)度是足夠愛的、理解接納的、他就容易形成足夠的自信心，反之對(duì)他忽視，要求嚴(yán)格，高期待，包辦代替等將會(huì)導(dǎo)致自信心不足。

還經(jīng)常有人提問用什么方法可以做到愛自己的問題（自我接納），和自尊（自我價(jià)值感）、自信類似問題，自己做到愛自己這點(diǎn)也很難，因?yàn)橐紓€(gè)人的自我概念的形成是在過去成長(zhǎng)過程反饋周圍人對(duì)他的態(tài)度，在壹個(gè)人成長(zhǎng)過程中，尤其是早期經(jīng)歷中有過很多不愉快的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓自己不愛自己，不接受自己，這些經(jīng)驗(yàn)還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生很多錯(cuò)誤的價(jià)值觀，向外投射，不但不接受自己，否定自已，也不接受身邊的人事物，不接受自己的人，往往與父母關(guān)系也不好，多少都有不接受父母的問題。

要解決這兩個(gè)問題都要重新建構(gòu)過去的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)，解開過去經(jīng)歷導(dǎo)致的情結(jié)，否則當(dāng)下很難教你幾招就做到。

第叁，你的問題是關(guān)系中產(chǎn)生的。

所有心理問題都是關(guān)系的問題，壹個(gè)人與他人的關(guān)系、與職業(yè)的關(guān)系、與物體的關(guān)系，與所有東西的關(guān)系，都是由早年與父母的關(guān)系決定的。我們的人格和各種其它問題都是在早年有問題的關(guān)系中形成的，尤其是和父母的關(guān)系中形成的，長(zhǎng)大后遇到的問題只是重復(fù)或復(fù)制這種關(guān)系模式，比如社交問題，存在社交障礙的人和父母的關(guān)系和自己的關(guān)系都有問題，不接納自己，也不接納父母。所以解決和和父母的關(guān)系是首要的，和父親的關(guān)系往往代表著和上司與權(quán)威等男性的關(guān)系，和母親的關(guān)系，往往代表的是壹般的人際關(guān)系，這類人大都對(duì)父母懷有極大的恐懼或憤怒。

還有壹些人在親密關(guān)系中存在問題，有的人在親密關(guān)系中容易失去自我，為了愛不惜付出性、錢等，還有的人壹次次選擇渣男樂此不疲，還有的人在親密關(guān)系中沒有安全感，患得患失，很作也很焦慮。咨詢中發(fā)現(xiàn)這些人童年都經(jīng)歷過父母親不適當(dāng)教養(yǎng)，忽視，寄養(yǎng)或父母離婚或死亡而失去壹方，需要通過咨詢重建和父母內(nèi)在關(guān)系才可以解決。

還有厭學(xué)問題，討厭工作，頻繁跳槽的問題，往往都是和父母的關(guān)系問題。

“父母趨向于用他們被撫養(yǎng)的方式去撫養(yǎng)小孩，因此這種依戀關(guān)系模式就會(huì)代代相傳”。有些問題是代際遺傳的，希望那些沒有結(jié)婚的女小孩，療愈好自己的問題，不僅對(duì)你自己有好處，對(duì)你的小孩，甚至對(duì)未來的整個(gè)家族系統(tǒng)都有好處。

在早期有問題的關(guān)系當(dāng)中形成的問題，必須要在成年后的人際關(guān)系中解決，最有效的解決方式是建立咨詢關(guān)系，還可以選擇親密關(guān)系，或者壹般人際關(guān)系。閱讀和面壁或自我封閉也許會(huì)對(duì)壹小部分人有效，但對(duì)大部分人無效，可能會(huì)把問題搞得越來越大。

因?yàn)槟愕膯栴}是過去，潛意識(shí)里的，是在關(guān)系中產(chǎn)生的，所以你壹個(gè)人用刻舟求劍的方式很難搞定自己的問題。當(dāng)然古今中外也有壹些人自己搞定了自己的問題，比如佛陀、艾瑞克森，森田正馬等等，最后他們都成了壹代大師，也許你也是天賦異稟可以自己解決自己的問題，期待未來的你也有可能會(huì)成為壹代大師！

（從此以后害怕蛇蟲等長(zhǎng)的彎曲的東西，這就是恐懼癥，整天惴惴不安，擔(dān)心再被蛇咬，這就是焦慮癥，為曾經(jīng)不小心被蛇咬而痛苦難過自責(zé)這就是抑郁癥，為了避免再次被蛇咬，早起磕叁個(gè)頭出門，晚上睡覺磕叁個(gè)頭，這就是強(qiáng)迫癥）

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