qq聊天技巧：焦慮,恐懼,怕身心經(jīng)歷的事兒再次出現(xiàn)

教師,您好,有心思問題,期望能從您這兒得到些主張,上一年十二月,備戰(zhàn)考研,應(yīng)該是心思?jí)毫Υ笊兜?神經(jīng)嚴(yán)重,最終那幾天常常夜晚躺下,便是一頓炎熱,汗流浹背,如此,翻來覆去,睡不著,成果呈現(xiàn)了意外狀況(補(bǔ)一句,自己青少年時(shí)期放縱,有多年手淫史),成果那天,有過射精感,但被自己的認(rèn)識(shí)限制了,可如此折騰來折騰去,仍是滑精了,過后,當(dāng)晚失眠,第二天正午躺在床上,便是焦慮,憂慮,雙手雙腿發(fā)麻,如此下去,自己整個(gè)心情壓抑,對(duì)什么事情提不起愛好,直到現(xiàn)在,之前一向置疑是不是自己得抑郁癥了,可今日想到這兒,自己的心結(jié)在這個(gè)當(dāng)?shù)?但不知怎樣去解開,自己想自我調(diào)整,不知您能否點(diǎn)撥一下,我該怎么解開這個(gè)結(jié)!