遼寧大學(xué)心理咨詢中心：感覺(jué)有點(diǎn)抑郁和焦慮

我是一個(gè)留學(xué)生,19年8月份出國(guó)。往常都是網(wǎng)上和朋友談天。出國(guó)后由于時(shí)差聯(lián)系,談天很少。盡管說(shuō)有些朋友,可是總感覺(jué)無(wú)法融入進(jìn)去。在家里邊的時(shí)分,常常會(huì)平白無(wú)故哭,會(huì)訴苦自己,會(huì)訴苦許多東西。還常常憂慮不應(yīng)憂慮的工作。就一向感覺(jué)自己很孤單很無(wú)助。最近失眠比較嚴(yán)重。想問(wèn)下有什么方法能減輕這種主意。