抑郁癥怎么辦：孤單,沒有女友,生活只有工作,不會(huì)調(diào)節(jié),想充實(shí)成長卻自己耐不住寂寞,去放縱

現(xiàn)在我一人在大城市實(shí)習(xí),我是一個(gè)不太愛外交,不太自動(dòng)的人吧,在這個(gè)城市老友很少,同學(xué)很根本很多不在這兒,根本上日子只需作業(yè),作業(yè)之外不知道干什么,沒有特別好的朋友在那邊,只需作業(yè)的搭檔,下班之后我們根本上便是回去吧,平常很少在一起玩。并且我實(shí)習(xí)加班很嚴(yán)重,我不知道怎樣調(diào)理,加上自己沒有女友,一孤寂,孤單就想放縱,就去那種按摩場(chǎng)所去開釋,我現(xiàn)在也正是20來歲,所以愿望很強(qiáng),我如同很難抑制自己,只需閑暇就想去,不由得,一忙起來就忙作業(yè),我糟蹋很多韶光與金錢在按摩上,我有些懊悔,我把按摩這個(gè)作為女友的一個(gè)代替吧,生理需求的代替,由于暫時(shí)找不著,我不知道這種行為是怎樣點(diǎn)評(píng),性欲也是正常,我不知道是不是要抑制,可是我抑制了我的心靜不下去,坐不了其他工作,老想著與女性觸摸什么的,我該怎樣辦?