北京六院心理咨詢專家：心里壓抑,焦慮,糾結(jié),情緒低落

教師您好,我休完產(chǎn)假回來上班,本來的作業(yè)被一個新搭檔頂替了。現(xiàn)在領(lǐng)導(dǎo)對新搭檔很認可,給他升職加薪。我失去了升職時機我能夠了解,可是領(lǐng)導(dǎo)分配一些無關(guān)緊要作業(yè)讓我跟進,不再委以重任。我看不到自己在公司的開展未來。覺得很壓抑。我想換個作業(yè),可是在這家公司作業(yè)了7年,現(xiàn)在走人覺得挺惋惜的。并且現(xiàn)在上班當(dāng)?shù)仉x家近,多多少少能夠統(tǒng)籌一下家庭。一回到家我心境就開暢,一回到公司心境就特別壓抑。怎么辦才能夠讓自己跳出這樣的壓抑心情呢?