心理學(xué)課程有哪些：怎么拯救我的睡眠

我有嚴(yán)峻睡覺(jué)問(wèn)題,自從搬遷后,樓上街坊天天晚睡,要弄出動(dòng)態(tài)打擾我的睡覺(jué),我也嘗試過(guò)跟她交流,她情緒也挺好也樂(lè)意合作,但是房子隔音的確也挺差,她比曾經(jīng)好些了,但仍然有不小的聲響,現(xiàn)在我越發(fā)焦慮了,晚上一躺下就開(kāi)端焦慮,想著她什么時(shí)候回家,什么時(shí)候洗漱,又會(huì)宣布多大的聲響,現(xiàn)在演變?yōu)槲矣斜匾谒洗埠蟛鸥砷_(kāi)端入眠,根本都是12點(diǎn)往后了,嚴(yán)峻影響我的睡覺(jué)質(zhì)量,當(dāng)然我自身也是睡覺(jué)很輕的人,再加上她的要素,真是無(wú)法好好睡了,她還起的特別早,7點(diǎn)不到就起床了,她的習(xí)氣也跟平常人不一樣,她不上班天天沒(méi)事做,又喜愛(ài)在家里泡茶喝茶請(qǐng)客,一大早就開(kāi)端在我頭頂上咚咚咚地?zé)?斟茶,忙活好一陣,還要做啞鈴操,但是他人也是早上進(jìn)行的,又不好說(shuō)她,我現(xiàn)在真是睡覺(jué)嚴(yán)峻不足,嚴(yán)峻影響我的身體健康,當(dāng)然現(xiàn)在也有我的心里焦慮在作怪了,才會(huì)越發(fā)受她的影響,現(xiàn)在我真的不知道該怎樣辦了,我真的很厭煩她,但是又不能總是去找她,讓她更煩了我不是更遭殃,但是每次被她影響我都會(huì)十分氣憤,真恨不能她早點(diǎn)死,我很想知道我該怎樣辦才好,我33歲,有兩個(gè)孩子。這房子也是買的,不可能搬遷。