中醫(yī)治療抑郁癥：恐懼陌生環(huán)境和人怎么辦-

我不知道從什么時(shí)候開(kāi)端,不敢一個(gè)人出門,逛超市,去飯館吃飯,不敢去不認(rèn)識(shí)人多的集會(huì)和場(chǎng)合,總覺(jué)得自己會(huì)顯得很突兀,總覺(jué)得周圍人都在看著自己,很不安閑,有時(shí)候乃至不知道手往哪放,忐忑不安,很懼怕他人否定和質(zhì)疑自己,懼怕不能被認(rèn)同,一切往往教師發(fā)問(wèn)時(shí)分明知道自己會(huì)的仍然不敢答復(fù),懼怕被笑話,乃至懼怕到全身顫栗,嚴(yán)寒,手指發(fā)紫,我該怎么辦,求幫助