心海榕心理咨詢：失眠讓我感到焦慮,我該怎么走出來-

一開端做了個小手術(shù),手術(shù)后憂慮在小醫(yī)院做的欠好,一向憂慮自己好不了!后來手術(shù)好了。沒過幾天后生了次氣,然后心臟不舒服然后去醫(yī)院查看沒事,過兩天又引起了睡覺欠好,去中醫(yī)開了通氣的藥心臟不難受了,又去中醫(yī)院查看睡覺說是心腎不交,睡覺算是有好轉(zhuǎn)吧,可是我又著急,總覺得沒回到曾經(jīng),我每天都在網(wǎng)上查睡覺問題,又看到了焦慮和郁悶。然后又開端憂慮焦慮,郁悶。心境忽好忽壞的,最近干什么都沒啥精力,就愛想入非非,很消沉,不知道失眠啥時候能好,感覺看不到期望。現(xiàn)在每天晚上憂慮、懼怕睡覺,由于睡不著或睡欠好對我的心境影響太大了,現(xiàn)在在吃中藥,身體的其他癥狀都沒了,就剩失眠了,但我感覺失眠沒有好轉(zhuǎn),反而更難入睡了。吃半片安眠藥能睡2-3個小時,再吃半片,能誰2-3個小時。第二天心境很糟,很驚懼,懼怕一向這樣,懼怕拖累家人,懼怕生不出孩子耽擱目標。其實我也知道我自己在多想,憂慮過多,不介意它天然就好了,道理我都懂,但我便是不知道怎樣去做,由于做什么我都沒愛好,沒有什么能讓我開心起來,也不知道怎樣不去介意它,心里邊總是操控不住的消沉亂想,感覺沒有人能救得了我。我該怎樣走出來呢?幫幫我吧,醫(yī)師!