心理學學：如何改善現(xiàn)狀

20歲,從小身段比較壯,現(xiàn)在胖,身邊人喜愛拿來做文章,他們覺得是好心的,但我聽起來很難過,也表達過,但杯水車薪,有些自卑不自傲,很介意別人的觀點,心情起伏不定,有時候很失落很失望,對未來也很不自傲,對接近的家人很易怒,事后又很懊悔,但便是操控不住自己的心情,很壓抑,總想哭,對行將產(chǎn)生的工作焦慮,對別人言語靈敏,從小被比較長大,很厭煩被比較。受不了接近的人疏遠自己,朋友和家人,會很靈敏,期望支付有回應,厭煩冷暴力對待。能夠交際但不會保持聯(lián)系,所以沒有很好的朋友。很介意接近的人被損傷也很難放下?？傆X得自己很孤單,有過好幾次想死的想法,悲傷起來有些歇斯底里。我想要改動這個惡性循環(huán),該怎么辦呢