挽回冷處理：容易焦慮緊張

注意力難以會(huì)集,并且十分簡(jiǎn)單焦慮,感覺(jué)現(xiàn)在現(xiàn)已病態(tài)了,大大小小的事都會(huì),比方我現(xiàn)在學(xué)習(xí),都不敢關(guān)手機(jī)靜音,生怕錯(cuò)失班級(jí)重要音訊,盡管一個(gè)月也沒(méi)啥重要音訊。上課也是,懼怕遲到,提早好長(zhǎng)時(shí)間想著。現(xiàn)在干啥事都提早定個(gè)鬧鐘,生怕錯(cuò)失一些事,定了鬧鐘還重復(fù)會(huì)看,訂錯(cuò)沒(méi),日期對(duì)不,怎么辦,我現(xiàn)在活得好焦慮。好累,任何一件事都能讓我慌得不可,我該抱有什么樣的心態(tài),怎樣勸自己呢