心理健康案例分析：如何解除或緩解焦慮以及孤獨(dú)感。

前段時(shí)間換作業(yè),找了良久沒找到,只能回到原公司,待遇也和自己想的有些不同,在沒找到作業(yè)的時(shí)分,也有過焦慮或許煩躁,自己一個(gè)人住,可是后邊現(xiàn)已不覺得有問題了,可是在回公司的第一天就覺得特別的不對勁,心情不穩(wěn)定(不是浮躁的不穩(wěn)定),并且覺得胸口難過,心情低落,特別的想找人說話,說說現(xiàn)在的境況,讓他人安慰一下,會(huì)覺得舒適許多,并且這幾天睡覺質(zhì)量也很差,睡覺時(shí)或許快入眠時(shí),四肢或許脖子就會(huì)忽然的顫動(dòng)一下,多夢,早上醒的特別早,一般四五點(diǎn)就醒,很難再次入眠。今日約了朋友們一同游玩,覺得狀況還不錯(cuò),可是當(dāng)我回到家,看到空蕩蕩的屋子,就我一個(gè)人的時(shí)分,胸口又開端難過了,聽了良久的ASMR和β波才覺得有些緩解,可是仍是想和他人傾吐,想和朋友們在一同,有時(shí)分真實(shí)難過的不行了就大叫一聲,覺得好些了,可是過會(huì)又不行了。求專家回答,感激不盡!