初中生青少年心理咨詢：可能患有中度抑郁應該如何自我調節(jié)

每天許多許多負能,可是不能和他人說,一是總說這個他人會煩,二是為了所謂的體面我不想讓他人覺得我不高興,活的很壓抑。大學學的是一個自己不喜歡的專業(yè),對自己又有點要求,越想學的好越苦楚,課業(yè)壓力也挺大(其實是我自己給我自己的壓力)。平常想許多許多雜亂無章的東西,總而言之沒有辦法活的很爽快,還要偽裝自己很高興。其實我自己對未來是抱有很大等待的,可是很怕希望越大絕望越大。聯(lián)系比較近的朋友都不在身邊,爸爸媽媽根本了解我,我自己性情比較自閉(不是內向),不喜歡告知他人我在想什么,一朝一夕就變成一種習慣了,就算有想說的也說不出口,漸漸把自己憋死。有時候會有點操控不住自己的憤恨,很煩躁,會想摔東西,可是終究被自己限制下來,可以說是心里一直在壓抑吧。不清楚這個測驗成果準禁絕,我的情感上覺得自己很傷心?？墒悄X子卻覺得我不應該傷心,應該去做點什么有用的工作,可是其實不太能靜下心?，F(xiàn)在學業(yè)原因沒有其他時刻放空自己,我也不想曠費時刻,想討教各位教師怎么解決問題,自我消化。