自我心理：不知道怎么放松

我是一個對自我要求很高,并且比較自律的人。每天我會給自己列清清楚楚的方案,依照方案做工作,每天都是再接再勵地學習、日子,也常常怕自己完不成方案。完不成方案會帶給我一種驚駭,由于我覺得要凡事做好預備才干做好?，F(xiàn)在我累了。這樣時時刻刻嚴重的狀況壓得我喘不過氣來。我想放松。但是我忽然發(fā)現(xiàn)我如同失去了放松的才能。我良久沒有領會徹底放松的感覺,以致于我如同忘了它?，F(xiàn)在我不知道什么是真實的放松,也不知道該怎樣放松。有時候工作走向別的一個極點,便是什么都不想做,連平常喜愛的工作都不感興趣。這種狀況在最近一個月里差不多每周有兩三天。我該怎樣辦?