怎么學(xué)心理咨詢師：尷尬癥發(fā)作的時候總想大喊,有的時候甚至要扇自己耳光

我或許真的有心思問題,描繪一下我的癥狀:我在日常日子中會時不時的想起曾經(jīng)產(chǎn)生的很丟人的事,比方有一次會議,面臨許多生疏的領(lǐng)導(dǎo),我的體現(xiàn)極端異常,在說話的時分聲響哆嗦到無法按捺,就這么講了二十分鐘,聲響都劈叉了。。。這件事曩昔今后,簡直每天都會不經(jīng)意的想起,每次想起來都恨不能抽自己兩個嘴巴或許喊兩聲來遣散這種想法,一開始還能克制住,現(xiàn)在發(fā)展到自己獨處的時分我真的會抽自己嘴巴,或許忽然大喊。有的時分在他人面前也會不經(jīng)意的喊出來。我該怎樣才能脫節(jié)這種感覺呢?