北京兒童青少年心理咨詢與心理輔導(dǎo)：孩子考試心理緊張?jiān)趺崔k

孩子考試心思嚴(yán)重解決方法：1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，一次考試闡明不了什么；2、讓孩子不能太注重考試成績，應(yīng)該更注重自己平常的學(xué)習(xí)進(jìn)程；3、爸爸媽媽要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作；4、教孩子安然面臨考場上的嚴(yán)重，應(yīng)學(xué)會放松；5、教會孩子活躍的自我暗示法，能夠調(diào)整呼吸，深吸氣，再逐漸吐氣；6、引導(dǎo)孩子發(fā)生自傲的心思，多和爸爸媽媽交流。

孩子考試心思嚴(yán)重怎么辦

1、讓孩子學(xué)會用平常心看待考試，孩子要正確認(rèn)識考試僅僅對本身學(xué)習(xí)狀況的一種檢測，一次考試的勝敗并不能夠闡明自己的人生就要失利。才干永久都伴隨著自己，不會由于考試而增強(qiáng)或削弱，要用一顆平常心來面臨每一次考試。

2、讓孩子不能太注重考試成績，而應(yīng)該更注重自己平常的學(xué)習(xí)進(jìn)程?？荚嚳记泛?，并不闡明自己沒有學(xué)好。讓孩子正確認(rèn)識考試的功用，才干革除孩子對考試度的注重。

3、爸爸媽媽要引導(dǎo)孩子做好考前準(zhǔn)備工作，有用減輕焦慮心境。一起，告知孩子，不要為了考試，在考試前加大溫習(xí)量，溫習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，考前一個(gè)月就應(yīng)該開端最終收攏。臨考前幾天，就要怠慢節(jié)奏，做好休整了。越是手忙腳亂，往往越是心境浮躁。

4、教孩子安然面臨考場上的嚴(yán)重，當(dāng)孩子在臨考時(shí)呈現(xiàn)嚴(yán)重心思時(shí)，要安然地面臨這種正常的反響。應(yīng)學(xué)會放松，不過分介意本身的改變，幾分鐘后，嚴(yán)重感就會天然消失。讓孩子學(xué)會享用這種嚴(yán)重，把精力放在有條有理地審題、做題上。經(jīng)過這種方法，孩子的思想會逐漸由無序走向有序，適度嚴(yán)重的感覺還會有助于孩子的超常發(fā)揮。多閱歷幾回這種狀況，孩子就能夠戰(zhàn)勝對考試的焦慮。

5、教會孩子活躍的自我暗示法，孩子假如在考場上嚴(yán)重不安還能夠調(diào)整呼吸，深吸氣，再逐漸吐氣，這樣重復(fù)屢次，直到身心都很放松。也能夠讓孩子回想以往任何夸姣的瞬間，搬運(yùn)自己的注意力?；蛟S讓孩子閉上眼睛，在心里默念：我現(xiàn)已很極力了，我能行的！極力就好，不必考慮成果！

6、引導(dǎo)孩子發(fā)生自傲的心思。家長要及時(shí)肯定地表彰孩子，當(dāng)孩子發(fā)生了自傲，就能愈加擔(dān)任每一場考試。還要告知孩子，假如考前覺得嚴(yán)重傷心，能夠和爸爸媽媽、朋友多交流，舒緩心里的嚴(yán)重心思。