攻的心理：逐漸嚴(yán)重的社交恐懼

教師你好,我是在威海念書(shū)的大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生,考研失利,作業(yè)找的也欠好,離家遠(yuǎn)并且自己不是很喜愛(ài),畢業(yè)設(shè)計(jì)也磕磕碰碰,原本就不是很開(kāi)暢的我心境跌到了谷底。從小就喜愛(ài)一個(gè)人獨(dú)處,因而沒(méi)什么交際能力,在飯桌上經(jīng)常是最為難的那一個(gè),話都不會(huì)講。實(shí)際中的崎嶇讓我在他人面前更沒(méi)有自傲了,就這樣惡性循環(huán)。我知道日子不如意十之八九,但對(duì)交際的驚駭或者說(shuō)厭煩讓我覺(jué)得未來(lái)看不到期望。我想請(qǐng)問(wèn),我該怎么脫節(jié)自卑,社恐的慣性,取得更多的朋友,培育活躍達(dá)觀的心態(tài)呢?