害怕的心理描寫：不想看電視,看電視做事情就半途而廢,焦慮和強(qiáng)迫的感覺(jué)

小的時(shí)分爸爸拿了一臺(tái)電視機(jī)回來(lái),可是我不想看電視,想到外面玩,覺(jué)得看電視和家里人的聯(lián)系疏遠(yuǎn)了,所以很排擠看電視,就像現(xiàn)在人看手機(jī)相同,待在一同不說(shuō)話,只管玩手機(jī)。我有些排擠,可是仍是看電視了,心思仍是排擠,就有種焦慮的感覺(jué),還有干事情有逼迫的感覺(jué)。每個(gè)臺(tái)只看一瞬間。嚴(yán)重影響了我的日子,交朋友都不持久,導(dǎo)致現(xiàn)在沒(méi)朋友了。我該怎么辦,怎么可能不看電視和玩手機(jī)?