心理素質(zhì)培養(yǎng)：這種心理問題怎么解決

救命,我好懼怕和人觸摸,不管是在校園仍是大街上仍是商場里都會感到特別不自在,膽戰(zhàn)心驚恨不能找個洞鉆進(jìn)去,天天把自己關(guān)在屋里不敢出門,我現(xiàn)在縮在被子里顫栗,家人在外面走路的聲響我都一向戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的聽著,乃至回絕他們進(jìn)來看我,他們接個電話我都感覺下一秒他們就要來罵我來打我來說我壞話,每天再困也睡不著,睡一會醒一會,頭發(fā)大把大把的掉,時時刻刻心里就像有一根弦相同嚴(yán)重懼怕的要死,有時乃至操控不住自己脾氣跟家人吵架,然后是心情極端潰散,現(xiàn)在它現(xiàn)已影響到我的正常生活了,誰能告訴我我該怎樣調(diào)整過來,真的很想去校園,高四才開學(xué)幾天我就這樣真的很傷心