南昌心理咨詢中心：很怕和人交流,害怕外出

很怕和人溝通簡直貫穿了我的前半輩子,從小我簡直不好任何人說話,在校園也沒朋友,被教師點起來答復問題就算知道也感到很難張開嘴答復。然后吧,上大學之后常常要跟校友和教師打交道嘛,我就特別難跟他人搭腔。我心里都想好了對話應該是怎樣的,就差說出口了,可便是說不出口,行為上做不出來。然后心里就開端想入非非開端憂慮和焦慮。最近這個現(xiàn)象有點嚴峻,乃至難以在QQ上跟他人發(fā)消息,發(fā)之前都要查看千千萬萬遍,生怕哪里犯錯。但底子沒有問題,僅僅簡簡單單的發(fā)送一張作業(yè),但我便是下不了手,不敢發(fā)。我想知道這是為什么,為什么會這樣除此之外,有時候他人看著我,或者是出趟門都感覺無比難過非常為難我覺得我急需改動這個現(xiàn)象,這個現(xiàn)象現(xiàn)已給我的正常日子形成麻煩了!我應該怎么做?