怎么幫孩子改掉考試恐懼癥

考試恐懼癥是指對考試情境產(chǎn)生明顯的恐懼、緊張、焦慮和壓力，表現(xiàn)為考試前的焦慮、考試時(shí)的失眠、情緒低落、注意力不集中和記憶力減退等癥狀。這種癥狀不僅影響了孩子的學(xué)習(xí)成績，還會(huì)對其心理健康產(chǎn)生不良影響。因此，家長應(yīng)該幫助孩子改掉考試恐懼癥。

一、了解孩子的恐懼源

家長應(yīng)該了解孩子考試恐懼癥的源頭，可能是因?yàn)楹⒆訉ψ约旱哪芰θ狈π判?，或者因?yàn)楹⒆訉荚嚱Y(jié)果過于在意，或者因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)方法存在問題等。只有了解了孩子的恐懼源，才能有針對性地幫助孩子改善。

二、適當(dāng)調(diào)整孩子的心態(tài)

家長應(yīng)該幫助孩子調(diào)整心態(tài)，告訴孩子考試并不是唯一的評價(jià)方式，孩子有很多方面的優(yōu)點(diǎn)和長處。同時(shí)，家長應(yīng)該鼓勵(lì)孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)中積極探索和學(xué)習(xí)，提高自己的學(xué)習(xí)興趣和能力。

三、幫助孩子制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長應(yīng)該幫助孩子制定有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)中掌握足夠的知識和技能，提高自己的學(xué)習(xí)水平。同時(shí)，孩子也應(yīng)該掌握一些有效的學(xué)習(xí)方法和技巧，如合理安排時(shí)間、做好筆記、多做練習(xí)等，這些都有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效果和信心。

四、建立孩子的自信心

家長應(yīng)該多給孩子一些肯定和鼓勵(lì)，讓孩子建立自信心。同時(shí)，家長也可以通過一些方式，如一起去看電影、玩游戲、做運(yùn)動(dòng)等，建立和孩子之間的親密關(guān)系，增強(qiáng)孩子的自信心。

五、家長要正視孩子的考試恐懼癥

家長應(yīng)該正視孩子的考試恐懼癥，并及時(shí)采取措施，幫助孩子克服恐懼。家長可以根據(jù)孩子的具體情況，選擇不同的方法，如請教專業(yè)心理醫(yī)生、參加心理咨詢、讓孩子參加一些放松訓(xùn)練等。

總之，家長應(yīng)該關(guān)注孩子的考試恐懼癥，幫助孩子克服恐懼，提高學(xué)習(xí)效果和自信心，讓孩子能夠更好地面對考試和未來的挑戰(zhàn)。