今天是世界無聊日，關(guān)于無聊的一些心理學解釋

　　說起無聊，很多人都很熟悉。提到世界無聊日，可能有些人還不太知道。

　　世界無聊日(World Boring Day)即每年的7月5日，是一項吧友自發(fā)的娛樂活動。通過征集廣大吧友對于"你覺得最無聊的事"的觀點，引起廣大網(wǎng)友共鳴以及熱烈的參與,并通過網(wǎng)絡等媒介傳播，形成一種帶有貼吧氣息的年輕人文化。

　　2016年的6月29日，原李毅吧吧主、現(xiàn)內(nèi)涵吧吧主黃魚哥，在內(nèi)涵吧發(fā)文，將無聊做了深入透徹的分析，并提出無聊等級表，發(fā)出質(zhì)問"怎么就沒有一個人發(fā)明個世界無聊日，你們能為我們這些有錢人想一想嗎?"呼吁發(fā)起世界無聊日。

　　隨即百度貼吧吧友自發(fā)發(fā)起了話題"#世界無聊日#你覺得最無聊的事是___"，話題發(fā)出后引起了光大吧友的參與，相繼在李毅吧、內(nèi)涵吧、搞笑、爆笑、女神、美女、魔獸世界等20個神級大吧引發(fā)了熱烈的討論，世界無聊日由此誕生。

　　世界無聊日的誕生從一定程度上說明了無聊這種現(xiàn)象的普遍性。從老人到小孩兒，從國外到國內(nèi)，各種地區(qū)、各種行業(yè)的人或多或少都體會過無聊的感覺。從心理學的角度講，無聊是一種注意力傾注的對象不符合自己的價值觀時的心理體驗。關(guān)于無聊產(chǎn)生的原因，很多心理學家都曾進行過研究并給出了自己的分析。

　　20世紀30年代末，美國紐約城市心理學院的心理學家約瑟夫·巴爾馬克指出，無聊感是一種類似于睡眠的感覺。他曾經(jīng)做了一項心理學測試，他找來一批大學生，隨機分成兩組，給他們安排一些單調(diào)重復的工作。第一組學生必須按照要求完成任務，沒有任何報酬;第二組學生在完成工作之后可以拿到報酬。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第二組學生的工作狀態(tài)和工作效率都明顯比第一組好很多。約瑟夫由此得出結(jié)論，無聊感是刺激和動力不足的一種復合產(chǎn)物。

　　在工作中，有些人的工作是單調(diào)和重復的，比如流水線上的一些工人。他們剛走上工作崗位時，可能還有一些新鮮感和挑戰(zhàn)性。等他們熟悉自己的工作內(nèi)容之后，如果還是每天長時間做著同樣的工作，就容易感覺到無聊，這是因為工作的內(nèi)容很難對他們產(chǎn)生刺激了。有些運動員在和水平比較低的對手比賽時，感覺動力不足，往往顯得不夠興奮，也會產(chǎn)生無聊感。

　　澳大利亞籍精神分析學家奧托·費尼謝爾認為，無聊是由于人的內(nèi)驅(qū)力和愿望受到抑制而產(chǎn)生的，并會導致明顯的無目標感。他通過研究發(fā)現(xiàn)，人們在做必須去做自己不想做的事情和不能做自己想要做的事情時，容易產(chǎn)生無聊感。

　　現(xiàn)如今很多孩子都放暑假了，家長和孩子對于暑假的安排可能會存在分歧。有的家長為了不讓孩子落在后面或者為了讓孩子在暑假實現(xiàn)彎道超車，會把孩子的時間安排得滿滿的。如果這些安排沒有征得孩子的同意而他們又不得不去做，孩子們會容易呈現(xiàn)出麻木、疲倦和無聊的狀態(tài)。他們既不能做自己喜歡的事情，又要去做不喜歡的事情，無聊的程度反而比在上學時更高。

　　心理學家諾曼·森德波爾與他的學生理查德·法莫共同發(fā)明了由28個問題組成的無聊傾向量表。他們通過量表來測試在不同境況下人們產(chǎn)生無聊感的傾向性。結(jié)果顯示，幾乎每個人在身處重復、單調(diào)、壓抑的環(huán)境無法擺脫的時候，都有過短暫的厭煩情緒。而無聊感產(chǎn)生的頻率和程度也是因人而異的。

　　有些人喜歡在生活中尋求更多的刺激，他們比一般人更容易感到無聊，他們喜歡接受挑戰(zhàn)，喜歡接受新事物。還有一些人他們有大量的時間和精力，卻不知道怎么安排自己的生活，無聊感由此產(chǎn)生。也有一部分人他們是因為內(nèi)心世界的空虛，比如找不到生活的意義，缺乏人生目標而感到無聊。

　　到了20世紀，心理學家主要把無聊產(chǎn)生的原因歸為兩個因素：一是外部的刺激，二是自身的調(diào)節(jié)能力。由于渴望外部刺激，性格外向的人更容易陷入無聊之中。英國倫敦精神病學研究學者艾森克指出，在單調(diào)工作中，性格外向的人比性格內(nèi)向的同事更早變得口齒不清，這是由于性格外向的人需要持續(xù)變換的刺激才能達到最佳的喚醒水平。

　　在外部刺激差不多的情況之下，調(diào)節(jié)能力不同的人無聊感產(chǎn)生的頻率和程度也存在差異。同樣是做家庭主婦，有的人把每天的生活安排得充實而快樂，充滿了價值感和幸福感。有些人卻覺得這樣的生活單調(diào)乏味，無聊至極，簡直不能忍受。通常情況下，愛好廣泛且富有創(chuàng)造力的人，以及在各種環(huán)境中都能有所作為的人，更不容易陷入無聊的狀態(tài)。

　　偶爾的無聊對人們不會產(chǎn)生太大影響，有些人在無聊中會認真反思自己的生活，找到新的靈感和思路。如果經(jīng)常覺得無聊，會讓人產(chǎn)生迷茫、焦慮、抑郁等消極情緒。所以，面對無聊，人們需要做一些事情改變這種狀態(tài)。由于無聊產(chǎn)生的原因各不相同，調(diào)節(jié)的方法也是多種多樣。

　　如果一個人的無聊是因為工作的單調(diào)和重復引起的，可以考慮更換工作，這是最直接的解決辦法。要是由于某些原因無非更換工作，可以嘗試找到工作的意義和價值。比如有的人參加工作是為了攢錢實現(xiàn)某些愿望，在工作時多想想自己的愿望就會產(chǎn)生動力。

　　如果一個人的無聊是因為不知道如何打發(fā)自己的業(yè)余時間，可以嘗試培養(yǎng)一些自己的興趣愛好或者學習一些心的技能，參加一些社團等等。通過這些活動，把自己的業(yè)余時間給充實起來。只要有事情做，人們也就沒有時間和心思感受無聊了。

　　另外，心理研究發(fā)現(xiàn)，人們通過一些放松訓練也可以減少無聊感的產(chǎn)生。澳大利亞墨爾本大學的心理學家報告稱，在接受為期10天的內(nèi)觀訓練之后，人們注意力和記憶力都有明顯改善，消極情緒也得到了緩解。

　　要注意的是，人們?yōu)榱藨獙o聊感在選擇放松活動和娛樂方式時盡量避免電視、網(wǎng)絡游戲等，這些垃圾快樂只能讓人們感到短暫的快樂，卻阻礙了人們應對無聊能力的發(fā)展。所以，我們要盡量選擇一些可以激發(fā)思維和想象力的活動。

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