睡不著，吃不下，笑不出，解決這些問題，也許做做運動就好了

　　有一位職場白領，她因工作壓力過大出現(xiàn)了很多問題，最后，她找到了心理咨詢師。

　　她說自己晚上明明很累，躺在床上半天都睡不著。有時好不容易有時間好好休息一下，睡了十幾個小時還不解乏。她經常為即將到來的事情感到擔憂，即便她知道大部分擔憂都是沒有必要的。她有時情緒低落，有時暴躁易怒，喜怒無常，無法控制，工作和人際關系也因此受到了影響。

　　心理咨詢師聽完她的描述，和她一起分析了原因，給了她一些建議，并給她布置了一項任務——每天抽出一個小時進行有氧運動，堅持一個月。

　　一個月之后，這位女士再去見心理咨詢師時，仿佛變了一個人,她容光煥發(fā)，充滿活力，自信從容。她說困擾自己的很多問題依然存在，但是通過規(guī)律的運動，她可以不斷獲取能量，釋放壓力，狀態(tài)也越來越好。

　　她自己也沒想到，運動可以給她帶來這么大的變化。是的，運動給我們帶來的好處太多了。

　　首先，運動可以幫助我們保持身體健康，治愈一些疾病。

　　醫(yī)學研究表明，運動可以促進人體的新陳代謝，燃燒脂肪，保持肌肉的含量。如果想要減肥和塑形，運動是最好的選擇。運動還可以降低慢性疾病的風險，現(xiàn)如今，很多的人都被心腦血管疾病、頸椎病、糖尿病等困擾。而規(guī)律的運動則可以有效改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持在一個相對穩(wěn)定的水平。

　　有個朋友說，她的婆婆被診斷出了冠心病之后每天去跳廣場舞。幾個月之后再去復查，冠心病竟然好了，她感覺很不可思議。從那之后，她也非常注重運動。

　　其次，運動可以促進大腦發(fā)育和健腦。

　　研究證實，有氧運動可以促進人體分泌一種神經營養(yǎng)因子，它可以幫助修復受損的腦細胞，同時促進神經元之間的連接，保護健康的腦細胞。對于老年人，運動能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長，對預防老年癡呆也有一定的作用。

　　而對于兒童，運動的好處就更多了。研究表明，適量的運動可以提升兒童的智力水平和創(chuàng)造力。經常運動的兒童，他們的專注度、記憶力、課堂表現(xiàn)等各個方面都會表現(xiàn)得更加出色。這是因為運動可以促進大腦神經網絡點的連接，從而增強大腦的功能。此外，運動時大腦會分泌多巴胺，多巴胺是對人的記憶和感情有積極作用的物質，所以運動可以直接刺激孩子的記憶力和感情發(fā)育，使孩子的大腦運作得更好，顯得更聰明靈活。

　　最后，運動可以幫助人們保持和恢復心理健康。

　　科學研究表明，運動時可以促使人體的內分泌發(fā)生變化，大腦在運動時會產生一種名叫內啡肽的物質，這種物質可以在一定程度上對人的心情產生影響。在內啡肽的影響下，人們會體會到輕松愉悅的感覺，因此，內啡肽又被稱為“快樂激素”。在一定的區(qū)間內，運動量越多，內啡肽的分泌也會增多。

　　人們在運動時，還可以不斷提高自我和突破自我。運動并不是一件容易的事情，剛開始時可能會很辛苦，遇到阻力和瓶頸時人容易產生放棄的念頭，不能達到預期目標時會感覺到沮喪等等。在克服這些困難的過程中，人的各項能力也會得到提升，變得更加有自信，更加堅強，體會到成就感，收獲積極的心態(tài)等等。這些經歷和收獲對促進心理健康有著十分重要的意義。

　　運動的好處這么多，相信很多人都迫不及待想要試試了。但是，運動也有一些要點需要注意。

　　首先，運動量并不是越多越好，時間和強度都要符合人的狀態(tài)才是最好的。有個媽媽非常注重孩子的運動，在孩子3歲的時候就給他報了跆拳道、籃球的興趣班，結果孩子因為運動過多傷害到了腿部肌肉。

　　其次，運動一定要是當事人主動想要去做的，否則很難取得理想的效果。尤其是對于孩子，他們很難從理智的角度去認識運動的意義，大人可以采用一些好玩的方式吸引他們積極運動起來。如果是被強迫參與運動，他們很難感受到運動的樂趣，遇到困難時也更容易放棄。

　　最后，運動并不是解決一切問題的最好的良藥。現(xiàn)實中的很多問題并不是缺少運動引起的，需要當事人找到問題的根源，勇敢面對并積極解決。運動在大多數(shù)時候可以起到一個輔助的作用，它可以讓問題解決的過程更短更有效。

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