暗示心理學[暗示心理學的書籍]

心思暗示，是人類最簡略，最典型的一種心思機制。咱們無時無刻不再承受各式各樣的心思暗示。除了環(huán)境和別人給予咱們的暗示外，咱們也能夠對自己進行心思暗示。用相似催眠的方法，來讓自己到達某種心思狀況。

最有價值的自我暗示，便是讓自己變得高興。學會下面這4種心思暗示技巧，你也能夠天天具有好心境。

（1）言語自我暗示

改動一個人的心思有多簡略，自我暗示就有多簡略。只需每天對自己重復的說幾句話，不出十天，你就會真的信任這些話。

心思學研討標明，無論是大聲喊出來，仍是在心中默念，都是很有用的。一般來說，句子越簡略，就越有用果，情感傳達得越多，給咱們的形象越強。

附送幾句常用的自我暗示句子“我不要活得太累”，“好心境是自己發(fā)明的”，“天下大事，關我屁事”，“你說的很有道理，但我挑選高興”

常常對自己說這幾句話，真的能改動心境，不信你試試。

（2）行為心思暗示

行為心思暗示比言語心思暗示愈加有用，每一種動作，每一種表情，都具有激烈的心思暗示和自我暗示作用。

具體做法是，你需求常常淺笑/大笑，是不是假笑無所謂，由于作用都相同。常常性的舒展身體，比方伸懶腰，打開雙臂，挺胸昂首，雙腿分隔。

通過實證研討，這些動作能明顯的影響你的心思狀況，讓你的心境更愉快。一起，對著鏡子做這些動作，作用會更好。

（3）環(huán)境自我暗示

改動環(huán)境來暗示自己，是最深邃的心思暗示技巧。環(huán)境暗示往往是不行抵抗的，咱們不行避免的會遭到環(huán)境和文明的影響。

因而，你應該學會使用環(huán)境暗示，最簡略的包含特性寓居環(huán)境，多呆在寬闊亮堂的區(qū)域，用綠色和藍色點綴周邊（由于綠色和藍色簡單聯(lián)想到天然，海洋和天空，都是舒適廣大的環(huán)境），在墻上貼上某些暗示的文字。多用暖色調的物品。在身邊多放一些高興相關的書本

這些點點滴滴的心思暗示，都能明顯影響你的心境。

（4）附送：1分鐘自我催眠法

閉上雙眼，全身放松，坐下或躺下，然后會集注意力，先從眉毛開端，不斷的默念“放松”，幻想自己的神經對肌肉現(xiàn)已失去了操控。感覺到自己的眉頭放松后，在將注意力順次轉移到眼睛，雙頰，嘴巴，下巴……從上到下，把身體的每一部分都重視一次。

當最終一步完成后，你此刻一般什么都不會想，堅持這種心思狀況，保持三十秒。

通過這么一套流程，你的心思和身體能夠得到明顯的放松。

結語：上面這4中心思暗示技巧，只需稍加操練，你也能很快把握，而且能夠用它來樹立一個好心境。