覺得自己抑郁[如何知道自己是否得了抑郁]

郁悶這個詞在最近幾年越來越遭到追捧和盛行，可是大多數(shù)的人關(guān)于“郁悶”只以為郁悶是心境欠好、失落低沉的另一種表達(dá)。對嚴(yán)峻郁悶癥的自殺傾向往往表明“至于嗎？”，當(dāng)傳聞有人由于郁悶癥自殺，大部分人會覺得“必定還有其他原因呢！”不管有多少關(guān)于郁悶癥的科普知識和新聞報道，郁悶仍是會被認(rèn)定為矯情。

產(chǎn)后郁悶是郁悶癥的又一個密布集體，可是產(chǎn)后寶媽這個特別的弱勢集體，卻被只傳聞卻不了解的郁悶一次次推到心境的分口浪尖上備受折磨。

當(dāng)咱們在議論產(chǎn)后郁悶的時分，咱們其實(shí)議論兩個東西：一是產(chǎn)后心境失落，二是心思疾病——產(chǎn)后郁悶癥。

50%~80%的媽媽在剛剛出產(chǎn)之后都會閱歷心境上的不穩(wěn)定：對身邊的照顧者和寶寶又愛又恨，對許多的工作都變得很靈敏多疑，產(chǎn)生了許多以郁悶為首的心境。那么假如不幸地得了產(chǎn)后郁悶，應(yīng)該怎樣做呢？

1、專業(yè)心思干涉

對產(chǎn)后郁悶癥怎樣醫(yī)治最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該便是承受過專業(yè)培訓(xùn)、具有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心思醫(yī)生了，為了保證產(chǎn)婦甚至新生兒的身心健康發(fā)展，最好壓服產(chǎn)婦承受心思咨詢和醫(yī)治。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)心

產(chǎn)婦呈現(xiàn)郁悶癥在很大程度上與沒有做好照顧寶寶的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照顧寶寶是一件勞心勞力的工作，也簡單加劇郁悶癥狀，這時假如家人能夠把母親從照顧寶寶的這一重?fù)?dān)中解放出來，讓產(chǎn)婦能夠得到充沛歇息，能夠緩解郁悶癥狀。

3、學(xué)會開釋壓力

寶媽要學(xué)會開釋壓力，找人談天就能夠緩解壓力，假如感到不高興、傷心，立刻就要想到找人聊談天，家人、朋友、閨蜜都能夠，把你的傷心都通通都傾吐出來，這能讓自己舒暢許多。除此之外，運(yùn)動也能夠很好地緩解壓力，可是假如你的身體還沒有徹底恢復(fù)，就能夠做一些溫文的運(yùn)動，比方出門散個步，做做擴(kuò)展運(yùn)動，讓自己的心境好起來。

看完上述所說的，關(guān)于產(chǎn)后郁悶癥，寶媽是不是也了解更多了呢？確實(shí)，產(chǎn)后郁悶癥很可怕，所以假如你有產(chǎn)后郁悶的表現(xiàn)時，不要懼怕，能夠經(jīng)過正確的辦法緩解和醫(yī)治，相信你一定會漸漸走出郁悶的暗影，迎候夸姣的明日。