來源|上海山丘心理咨詢工作室(shanghaishanqiuzixun)你的心理狀態(tài)健康嗎?你身邊有抑郁的朋友嗎?對抑郁癥多壹份了解與理解,就會減少壹分被情緒折磨的痛苦。這壹個精神力不斷上升,精神需求卻被持續(xù)壓抑的時代,越來越多的人被負(fù)面情緒困擾,如:抑郁、焦" />
當(dāng)前位置: 郭利方心理咨詢工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文
導(dǎo)讀">來源|上海山丘心理咨詢工作室(shanghaishanqiuzixun)你的心理狀態(tài)健康嗎?你身邊有抑郁的朋友嗎?對抑郁癥多壹份了解與理解,就會減少壹分被情緒折磨的痛苦。這壹個精神力不斷上升,精神需求卻被持續(xù)壓抑的時代,越來越多的人被負(fù)面情緒困擾,如:抑郁、焦...
你的心理狀態(tài)健康嗎?
你身邊有抑郁的朋友嗎?
對抑郁癥多壹份了解與理解,
就會減少壹分被情緒折磨的痛苦。
這壹個精神力不斷上升,
精神需求卻被持續(xù)壓抑的時代,
越來越多的人被負(fù)面情緒困擾,如:
抑郁、焦慮、暴躁等。
壹份官方統(tǒng)計的數(shù)據(jù)報表顯示,
中國"抑郁癥"患者,已經(jīng)超過壹個億。
也就是說:平均每13個人里,
可能就有壹個抑郁癥患者
或者更多的,是徘徊在抑郁癥邊緣的
待療愈疏導(dǎo)人群。
下面,是壹份為所有人準(zhǔn)備的《抑郁必備手冊》。
當(dāng)我們自己的心理狀態(tài)不佳時,
當(dāng)我們的親人或者朋友,感到抑郁或者難過、迷茫等感覺并不好時:
我應(yīng)該做什么?以及壹定不要做什么?
《當(dāng)你遇到心情抑郁的朋友》
?不該做的
?應(yīng)該做的
我們壹般都認(rèn)為:自己的認(rèn)知、思想都是自己控制的,我們怎么被情緒影響成這樣個樣子呢?
其實有時,情緒對認(rèn)知的影響還真的不小。有的抑郁患者總結(jié)出壹個規(guī)律:高興的時候想到的大都是樂觀的事,悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。
高興的時候由于頭腦和身心都被當(dāng)前的事物占據(jù)了,對于事情負(fù)面方面感覺比較麻木,不敏感;悲觀消極的時候?qū)τ谑虑榉e極的方面感覺麻木,而對消極的方面敏感,所以想到的是事情的負(fù)面方面,想象是很生動的,沖擊比較大。
這些不是有意控制的,而是不由自主的。
?不該做的
?應(yīng)該做的
抑郁患者生命能力很低,顯得很懶,不想動,原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無所事事,不想做事、不想上學(xué)、不想上班、不想活動,不要以為他真的就是懶散,其實那是疾病的癥狀。
?不該做的
?應(yīng)該做的
我們壹般人在工作疲憊時,往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解,最多就請個假,休息壹段時間就能重新回到工作崗位。
但是,抑郁癥患者卻無法靠休息恢復(fù)精力,如果此時繼續(xù)高強度的工作,對病情將更為不利。所以當(dāng)他們說累了,那就是真的累了,那是身體的疲憊不堪和心累!
?不該做的
?應(yīng)該做的
當(dāng)抑郁的人覺得自己有病,作為親人和朋友你應(yīng)該感到慶幸,至少他們能意識到自己有病,就有去醫(yī)院治療的可能,離康復(fù)也就不遠了。
更多的情況是:壹個已經(jīng)抑郁的人,拒絕接受自己的現(xiàn)狀,拒絕就醫(yī),拒絕面對和療愈自己。所以,如果他有主動療愈的意愿,壹定要支持他!
?不該做的
?應(yīng)該做的
隨著抑郁的加重很多人會經(jīng)歷從“不開心”到“不想活”的壹個轉(zhuǎn)變。
隨著病情的發(fā)展,患者變得思維遲緩、意志活動減退,出現(xiàn)認(rèn)知、情感、交流方面的障礙,工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。
如果不治療,病情將從“不開心”發(fā)展到“過不下去”,甚至“不想活”。這個時候除了給予理解以外,主要的還是幫助其盡快向?qū)I(yè)人員求助。
?不該做的
?應(yīng)該做的
對抑郁癥患者而言,輕如鴻毛的精神負(fù)擔(dān)都會帶來難以承受的心理壓力。
有些壓力對于尋常人不過爾爾,但抑郁癥患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負(fù)面情緒,會把他愈發(fā)推向精神困局的最深處。
不要逼他們?nèi)プ鋈魏问虑椋紓€安穩(wěn)的環(huán)境對抑郁癥患者非常重要。
?不該做的
?應(yīng)該做的
抑郁癥的患者常常會對身邊的人或事表現(xiàn)得漠不關(guān)心,其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經(jīng)沒有能力和能量去關(guān)照、關(guān)心他人了。
?不該做的
?應(yīng)該做的
除了經(jīng)常不想說話外,時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。
希望大家都能理解,對于這種情緒上的失控抑郁癥患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力,他們需要的是關(guān)愛和理解。
?應(yīng)該做的
抑郁癥的對面更多的是“活力”,是身體被病困住了,導(dǎo)致人生也如同被困住了,體內(nèi)的精力好似被榨干了,導(dǎo)致人生也如同被抽空了。
所以不要對抑郁癥患者說“開心壹點”、“想開壹點”這種話,導(dǎo)致他抑郁的并非心情,開心壹點、想開壹點并不會減輕他的病痛,更何況絕大多數(shù)抑郁癥患者已經(jīng)失去了“開心、想開”的精神調(diào)節(jié)機制。
曾經(jīng)壹位抑郁的朋友告訴我:當(dāng)我感覺不好時,請不要用“比較”和“規(guī)則”告訴我應(yīng)該快點好起來,我更希望你可以陪伴我,傾聽我到底發(fā)生了什么,讓我感到我不是壹個人。
我們身邊如果遇見抑郁的朋友,愿您能給予合適的幫助,壹直用關(guān)愛陪伴著每壹位抑郁的朋友。
如果你覺得本文對你有所幫助,可以隨手轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人或者朋友圈,你的壹份傳播,就有可能為真正需要的人帶去療愈與幫助。
原作者名:上海山丘心理咨詢
轉(zhuǎn)載來源:上海山丘心理咨詢工作室(shanghaishanqiuzixun)
轉(zhuǎn)載原標(biāo)題:漫畫|如果你身邊有抑郁傾向的人,你該怎么做
授權(quán)說明:口頭授權(quán)轉(zhuǎn)載