心理問題的一般特征[常用的鑒別心理健康問題的標(biāo)準(zhǔn)包括]

中心編譯出書社出書的《做自己的心思醫(yī)生全集》介紹了判別自己的心思是不是歸于失常，能夠一般以下6方面加以分析：

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（1）是否有人際交往的妨礙?比方，是否關(guān)于人際交往感到恐懼?人前是否感到自卑?交際場合是否不知所措、臉紅心跳?

（2）心境是否惡劣?比方常常失望、郁悶、焦慮、煩躁，或許易怒、喜愛進(jìn)犯?

（3）是否有查不清楚原因的軀體苦楚?比方，長時(shí)刻緩慢痛苦、植物神經(jīng)紊亂、膂力下降、長時(shí)刻失眠等。

（4）作業(yè)、學(xué)習(xí)和留意才能是否顯著下降？

（5）是否有失常的、自己控制不了的行為?比方，重復(fù)洗手、關(guān)門、做鬼臉等。

（6）是否極度厭煩自己和討厭別人？

以上述6方面的體現(xiàn)，每一個(gè)健康人都或多或少地會(huì)體現(xiàn)一些，只要到達(dá)必定強(qiáng)度和必定時(shí)刻的，才算得上是心思妨礙。所謂必定強(qiáng)度，是指這些癥狀比較嚴(yán)重地影響了一個(gè)人的快樂和作業(yè)才能；所謂必定時(shí)刻，是指這些癥狀繼續(xù)的時(shí)刻要在3~6個(gè)月以上。

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假如你有了上述的癥狀，就有必要做心思健康的維護(hù)了。做自己的心思醫(yī)生，維護(hù)自己的心思健康，能夠從以下6個(gè)方面著手。

1.加強(qiáng)涵養(yǎng)，遇事泰然自若

要清醒地認(rèn)識到生命總是由旺盛走向變老直至消亡，這是不能抵抗的自然規(guī)律。 應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成達(dá)觀、曠達(dá)的特性，平靜地承受生理上呈現(xiàn)的種種改變，并隨之調(diào)整自己的日子和作業(yè)節(jié)奏，主動(dòng)地防止因生理改變而對心思形成的沖擊。

2.合理組織日子，培育多種喜好

人在無所事事的時(shí)分常會(huì)想入非非，所以要合理地組織作業(yè)與日子。適度嚴(yán)重有序的作業(yè)能夠防止心思上繁殖失落感，令日子愈加充分，而充分的日子可改善人的郁悶心思。

3.極力尋覓心境體會(huì)的時(shí)機(jī)

認(rèn)真作業(yè)，二是要關(guān)懷別人，參與公益活動(dòng)，使自己進(jìn)入一種新的境地，發(fā)生新的尋求，在你的喜好之中尋到趣味。

4.維護(hù)心思安靜

面臨很多的信息不要嚴(yán)重不安、著急煩躁、不知所措，要堅(jiān)持心境安靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的辦法，進(jìn)步應(yīng)變才能。最終，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并挑選一個(gè)最佳計(jì)劃舉動(dòng)，然后減輕個(gè)人的心思擔(dān)負(fù)，又能收到事半功倍之效。

5.恰當(dāng)改換環(huán)境

一個(gè)人在一個(gè)缺少競賽的環(huán)境里簡單繁殖慵懶，不求有功但求無過，過于閑適的環(huán)境反而更易引發(fā)心思失衡。

而新的環(huán)境，承受具有挑戰(zhàn)性的作業(yè)、日子，可激發(fā)人的潛能與生機(jī)，改換環(huán)境從而改換心境，使自己始終堅(jiān)持健康向上的心思，防止心思失衡。

6.正確認(rèn)識自己與社會(huì)的聯(lián)系 要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的認(rèn)識和行為，使之更契合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與團(tuán)體、個(gè)人與社會(huì)的聯(lián)系，正確對待個(gè)人得失、成功與失利。這樣，就能夠削減心思失衡。

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