金榜題名首要任務如何打好“高考心理仗”

每年的高考之后，總有許多考生抱怨自己考試時沒有發(fā)揮好，考試成績不理想，有的甚至造成終身遺憾。其實考生高考發(fā)揮失常，并不是自己的運氣不好，而是考生的心理素質不佳，致使發(fā)揮失常。如果考生能從心理上戰(zhàn)勝高考，那么對于這類考生來說高考已經成功了一半了。

很多高考獲得較好成績的考生認為，考試成績好，一是平?；A好，知識掌握牢;二是考試心態(tài)好，臨場發(fā)揮及心態(tài)調整好?？忌鯓釉诟呖贾谐浞职l(fā)揮自己的水平?這里從心理學的角度談談考生調整心態(tài)的一些可操作的方法。

考生要有一種信念：高考是檢驗自己從小學、初中到高中的知識積累情況，不是某一時間段努力的結果。心理素質好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點。心理素質好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會被難題嚇倒，而且會急中生智，把平時沒能發(fā)揮出來的潛能挖掘出來?？忌男睦硭刭|不好，心理承受能力也弱，那么即使是會做的題，一旦遇到一點點挫折，可能就會什么都忘記了。對于考生來說，最佳的狀態(tài)是越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。到了高三，特別是學習優(yōu)秀的同學，有一段時間學習上會感到非常困難，覺得學習一天什么收獲也沒有，有很多同學害怕這段時間。這時心態(tài)應該平和，不要覺得沒有收獲就慌亂。

在備戰(zhàn)高考的復習階段，考生一定要注意勞逸結合?？忌梢愿鶕约旱膶嶋H情況來選擇一些休閑活動，如在復習的間隙聽一些振奮人心的音樂，進行適當的鍛煉，這樣可以更好地調節(jié)自己的情緒。

考生在考試時盡量不要過多地考慮一些與考試無關的、虛無縹緲的東西，比如必須考上什么大學，考不上會怎樣，人生就會怎樣等等。考生在考試時也不要刻意追求自己得多少分，只要能夠正常發(fā)揮就可以了。

考生在考前復習階段，要根據各學科的特點進行針對性的復習。數學學科要做一些基礎的題，不要總做難題，每天鉆研一兩道比較難一點的就可以了，這樣有利于考生自信心的培養(yǎng);對于政治、歷史這兩個學科來說，要通讀課本，最少5遍以上，在頭腦中對全書大體上一個印象;英語學科可以通過做題來總結一些東西，把錯題集中處理一下;語文學科主要是基礎知識，不是高三這一年就能培養(yǎng)出來的，是依賴之前很多年長時間的積累，所以考生不要對自己太苛刻。

對于考生來說，高考既是一場知識戰(zhàn)，同時也是一場心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實力基礎之上的，過高的目標會挫傷自己的信心。信心來源于實力，所以要求考生全面掌握知識，不要存僥幸心理，要抓住重點，重視自己學習中的薄弱環(huán)節(jié)，只有自己最薄弱的地方得到加強，自己心里才更有底氣。從心理學方面來說，提高自信心應該注意：在走路時注意做到挺胸抬頭步伐稍快。在心理學上，挺胸抬頭步伐快對提高自信有積極的暗示作用，這樣在心理上可以無意識地建立信心;考生也可以多想過去考試成功的事，這也有助于提高自信。