郭老師提醒：高考前要做好的十件事

心理咨詢老師提醒你，高考前要做好好準備。以下是考前要做好的十件事：

1、制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。復習方法多樣化。文、理搭配，聞、聽讀、寫結(jié)合，避免枯燥、單一的方法，這樣會提高記憶效果，同時不易產(chǎn)生厭倦。特別是自由復習時間，一定安排好，而且坐在教室學習，不是在家里。

2.考前幾天，進入高考時間節(jié)奏。比如：按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。

3、每天以高考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。

4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在這段時間復習最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

5、切記不玩電腦和上網(wǎng)。有的同學想放松，于是開始玩電腦，玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。更不要看武打片，連續(xù)劇。如果這樣的話，不是放松，而是放縱。

6.參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但切忌劇烈體育運動，以免發(fā)生意外。最好的方式是散步、聽聽輕松舒緩的音樂。

7.臨考前一周就不要再“開夜車”了。根據(jù)自己的情況調(diào)整睡眠開始時間到十點或十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

8.每天挺胸抬頭走路，要相信自己的力量。挺胸抬頭走路，讓你有一種自信的感覺，這是從行為上調(diào)節(jié)增強自信心。

9.心平氣和，防止煩躁?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。

10、增強信心。不要老做難題。

以上這些如果同學們作好了就能達到調(diào)整心態(tài)的16字要訣：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。