抑郁癥三不如[焦慮癥的自我治療歌曲]

郁悶癥也被稱為郁悶妨礙，臨床上的主要特征為顯著而耐久的心境失落?，F(xiàn)在，醫(yī)學上以為，郁悶癥既是一種心思疾病，也是一種生理疾病。

近些年來，郁悶癥發(fā)病率不斷上升，現(xiàn)在已經(jīng)成為國際第四大疾病，但是，社會對郁悶癥的醫(yī)療識別率卻很低。以我國為例，地級市以上的醫(yī)院對郁悶癥識別率還不到20%，其間承受了藥物醫(yī)治的患者更是缺乏10%。

更可怕的是，郁悶癥的發(fā)病趨勢正呈現(xiàn)低齡化。

信任不少人身邊都呈現(xiàn)過郁悶癥患者，作為郁悶癥患者的家人或朋友，咱們能夠?qū)λ麄冞M行有用的心思引導，這能夠在必定程度上緩解其癥狀。但需求留意的一點的是，永久不要對郁悶癥患者說這三句話。

一、“這其實沒什么大不了的”

郁悶癥是一種心思層面的情感妨礙，并非是個別思想能夠操控的。當咱們以一種灑脫曠達的口氣和他們溝通交流，比如對他們說，“這其實沒什么大不了的”，他們會發(fā)生激烈的惡感心情，以為你是在唐塞他。

事實上，咱們很難了解郁悶癥患者心里承受的苦楚有多大。大部分人都喜愛用自己的思想和認知去看待不知道的東西，以至于咱們得出的定論往往是不完整、不行精確的。

美國斯坦福大學關(guān)于郁悶癥研討的一份陳述顯現(xiàn)，超越60%的郁悶癥患者以為，周圍人的不妥言語會讓他們感覺愈加苦楚。所以，當咱們對郁悶癥不行了解時，請不要以自己的思想去進行了解和引導，更不要說出“這其實沒什么大不了的”這樣的言辭了，這只會帶來更嚴峻的結(jié)果。

二、“你能夠自己走出來”

臨床醫(yī)學研討標明，絕大多數(shù)的郁悶癥患者都無法進行自我引導和自愈，即便有些患者在經(jīng)過一段時間的療養(yǎng)后，病況有顯著的好轉(zhuǎn)，也不能掃除緩慢郁悶的或許。

一般來說，大部分郁悶患者都極度惡感人際交往、不肯承受專業(yè)醫(yī)治。假如你對他說“你能夠自己走出來”這類話，無疑是在將他帶入一個過錯的方向，他們會對自己盲目自傲，無法對自己的病況做出客觀、理性的判別，然后錯失最佳的醫(yī)治機遇。

在郁悶癥患者病癥減輕時，正確的做法應(yīng)該是，循循善誘，鼓舞他們多和醫(yī)師溝通交流，遵從醫(yī)師的主張，合作醫(yī)師醫(yī)治，而不是對他們說“不必承受醫(yī)治，你能夠自己走出來”這類話。

三、“高興點”

郁悶癥患者最大的臨床病癥是便是不能進行心情的自我引導，他們更多時分是墮入繼續(xù)的情感失落，愛好消沉，思想愚鈍等心境體會中。其實，他們也想要使自己高興起來，但卻無法操控自己的心思感觸。

在這樣的掙扎過程中，郁悶癥患者心里無疑是極端苦楚的。假如你對他們說“高興點”，不只不能對他們的癥狀起到緩解效果，更像是一句不負責任的風涼話。這句話只會讓郁悶癥患者以為，你底子沒有站在他的視點去了解他，你不是真的關(guān)懷他。

對郁悶癥患者來說，陪同和關(guān)心便是關(guān)于他們最大的了解和關(guān)愛，在癥狀減輕的日子里，咱們要盡最大盡力去調(diào)集他們的精力愉悅感，讓他們感觸到當下日子的夸姣，感觸到來自身邊人的溫溫暖關(guān)愛。

相關(guān)研討標明，美食對郁悶癥有必定的緩解效果，由于好吃的東西會誘導咱們排泄很多的多巴胺，讓人發(fā)生振奮的感覺。所以，與其在他們身邊說一些無意義的話，不如陪同他們吃一些好吃的東西。

跟著郁悶癥發(fā)病概率的進步，咱們不只要隨時留意進行自我心思調(diào)理，學會開釋自己心里的負面心情，也要對郁悶癥有正確、全面地了解。

現(xiàn)在，郁悶癥的最佳醫(yī)治方法主要是藥物醫(yī)治，但需求在藥物醫(yī)治之后進行心思引導，讓醫(yī)師對藥物的計量有精確的把控。

假如你周圍有郁悶癥患者，請盡或許多給他們陪同和鼓舞，并引導他們承受專業(yè)的醫(yī)治，由于靠自己是很難打敗這種心境妨礙的。

此外，研討發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)郁悶癥患者都會屢次復(fù)發(fā)，所以郁悶癥患者還需求進行預(yù)防性醫(yī)治，能夠經(jīng)過心思醫(yī)治和社會支持系統(tǒng)兩種方法，協(xié)助郁悶癥患者免除或減輕其心思擔負，以及日子中遇到的各種困難，增強他們打敗郁悶癥的決計，一起還要為其營建輕松杰出的環(huán)境氣氛。

- The End -

參考資料：《我的郁悶癥》