敢不敢承認，你有三分之一的時間都在欺5.25心理健康日騙你的伴

雨天晴知己主義丨壹心理專欄作者

導(dǎo)語：有時候會覺得我的愛情并沒有那么完美，我的關(guān)系沒有那么親密，我的愛人沒有那么愛我。我總覺得我們之間有問題，卻想不明白到底哪里不對。我要怎么才能知道，這份親密關(guān)系是真實存在的，而不是我們壹起制造的幻境，要怎么樣才能夠讓這份關(guān)系穩(wěn)定而持久？

盡管我們都知道真誠的好處有很多，這是最好的與人相處之道并且可以讓我們不被束縛，仍然有研究表明我們并不擅長于誠實。通過心理學(xué)家dr.belladepaulo的研究我們可以得知，人們在每伍句話里就有壹句謊言，這些謊言不僅僅是針對陌生人或者我們生活中不太重要的人，情侶也時常欺騙對方。

depaulo的研究表明正在交往的情侶叁分之壹的時間都在欺騙對方，在已經(jīng)結(jié)婚的夫妻的對話中也有十分之壹是謊言。當人們時不時對自己的伴侶說“壹點點”或者“每壹天”，64%都代表著比較嚴重的謊言，意味著親密關(guān)系中的信任出現(xiàn)了問題。

當美國最好的科學(xué)家之壹dr.johngottman從全國選取夫妻作為研究對象的時候，毫無質(zhì)疑的，他發(fā)現(xiàn)夫妻間最嚴重的問題就是信任和背叛。我們大多數(shù)人都同意信任是建立穩(wěn)定親密關(guān)系必不可少的基礎(chǔ)。但是當我們無法停止說謊的時候，怎樣和親密的人建立更多信任呢？

誠實是健康親密關(guān)系的要素，不僅僅是因為它幫助我們避免造成傷害性的信任的裂痕，而是因為它讓我們活在現(xiàn)實里，并和我們的伴侶分享這份現(xiàn)實，而不是美麗易碎的幻境。

當然，每個人對這個世界都有他們獨特的認識，但是通過分享這份認識，我們才能從別人那里了解我們到底是誰。所以我們要怎么做才能更誠實并且建立壹個誠實的環(huán)境呢？我們要怎樣才能在我們和我們愛人身邊營造壹個穩(wěn)定又有流動的說真話的空間？以下是實現(xiàn)這個目標必要的伍個要素：

壹、了解你是誰和你想要什么

要對別人真正的誠實，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實的想法和感受。我們生活中經(jīng)常發(fā)生這種情況，我們會順從社會里壹系列的“應(yīng)該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結(jié)婚，因為我們這個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關(guān)系，因為我們的父母無法好好相處。

有壹些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應(yīng)我是誰或者我要什么，我們需要把這些性格特征和我們本身區(qū)分開來。如果壹個聲音在腦子里告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪里來的，然后做出與我們真正想要相符合的行動。

當我們用這種方式對自己真實的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說壹些僅僅因為別人想聽而說的話，或者只是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關(guān)系中誠實的表達我是誰和我想要什么。

貳、讓你的行動和你的語言壹致

當伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也隨之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因為真實感覺所做出的活生生的選擇。dr.robertfirsdtone將這種行為稱為“幻想債券”，壹種取代真實關(guān)系，真的愛與鏈接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛著對方的。

為了避免這種不誠實的鏈接方式，我們的行為需要誠實，與我們說的話壹致。如果我們說我們很愛對方，我們應(yīng)該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應(yīng)該和伴侶共度壹些真實的有質(zhì)量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應(yīng)該展現(xiàn)出自己的感受，而不是只用嘴說說，身體沒行動。做著鬼臉或者每說壹個字都要大喘壹口氣的說“我愛你”，都不是我們應(yīng)該感覺到的愛的表現(xiàn)形式。

叁、給對方真誠的反饋

并不是親密關(guān)系中的每壹個感受都必須溫暖又舒適，對對方誠實而直接也并不代表我們壹定要殘酷或傷害我們的伴侶。與對方分享生命，我們壹定會感覺到對方的負面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當我們不把自己的感受表現(xiàn)出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲夸張的裂痕。

為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應(yīng)該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關(guān)注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你?！薄爱斈愫軓妱莸臎Q定我們在壹起應(yīng)該做什么的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力。”這些誠實而直接的表述有時候會讓我們覺得不適，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的確可以讓我們變得更加親密。

肆、開放的接受對方的反饋

就像是我們應(yīng)該直接的跟伴侶表達壹樣，我們也應(yīng)該聆聽我們伴侶那些真誠的話。我們要心甘情愿的聽對方說話并站在對方的角度看待同壹件事。當他們對我們說出他們的經(jīng)歷和感受的時候，到底想要告訴我們的是什么？

我們應(yīng)該抓住對方想表達的核心而不是爭論每壹個細節(jié)。不要總是防御、進攻或因為對方的真誠的反饋而懲罰他們。當我們在聽到不滿時責怪對方或者情緒失控，就是在情感上操控對方，讓他們將來試著用糖衣炮彈甚至謊言來應(yīng)對我們。

伍、把你的伴侶看做壹個獨立的個體

無論我們怎樣覺得和壹個人密不可分，我們都壹直是兩個有獨立思想的獨立的人。如果我們的伴侶對事物的態(tài)度與我們不同，這并不壹定意味對方在說謊。這只意味著我們是兩個獨立的個體，我們看待事情的角度是不壹樣的。更多的接受現(xiàn)實，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點。

通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們愿意和誰在壹起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足壹個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅持那些讓我們有獨立個性的事，也是點亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

這樣穩(wěn)定的給予和索取，這樣想要真實的意愿，幫助我們在親密關(guān)系中建立信任，即使在這個過程中我們會感到不舒服。這種公開的交換，無論我們的感受多難過，事實上都會放我們自由，因為我們是兩個盡管有很多不同仍舊選擇在壹起的獨立個體。最重要的是，當我們做出這個選擇，我們可以確定這是因為我們相愛，而不僅僅因為我們壹起描繪了相愛的幻想。

知己主義觀點：

真實地活著，也許很多事情都不會有壹個童話般的結(jié)局，但是作為壹個人，我們適應(yīng)性強，可以很快的振作起來。我們可以接受伴侶愛上別人，我們可以在我們感覺不安全、恐懼甚至憤怒的時候告訴他們，只要我們愿意活在現(xiàn)實里并且面對每壹種存在的事實，我們幾乎可以接受任何事。

親密關(guān)系中的誠實讓我們感覺安全，因為我們知道我們站立在哪里。只有當我們對自己和伴侶誠實，清楚的知道這是我們自己的選擇，我們才能感覺到活在真實關(guān)系里的快樂和激情。

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