你我既卡尺門非圣人，何必為難自己

王金現(xiàn)|壹心理專欄作者

壹、被投射而認同

年末，壹心理網(wǎng)舉辦2015年度最佳心理科普作者推薦活動。我參與其中，并在朋友圈拉票。名次小小地稍微地靠前了壹點，內(nèi)心感覺到些微的自豪和滿足。

但是，馬上，就接到我的壹位學(xué)員的質(zhì)問：這幾天壹直睡不好覺，想不明白的是王老師為何那么在意投票結(jié)果？這個事情王老師實在有失大家風范！我以大師標準尊重王老師，而王老師不應(yīng)該為名利奔波，被牽絆！

我心中猛然升起壹股怒意！隨即又有些不安，還有些許自責，接著陷入到壹陣小小的混亂之中。本能地進行防御和解釋。

我在憤怒什么？這個憤怒來自何處？我開始覺察并問自己：這是產(chǎn)生了投射性認同了嗎？

知識：在投射認同中，接收者被迫對于投射者的投射性幻想做出反應(yīng)。即接收者會在不知不覺中，被迫以壹種與投射者釋放出來的感受壹致的方式來思考、感受和行為。

貳、分裂與理想化

憤怒與自責，處于兩極。壹個聲音說，我不要成為什么大師，我是世俗的；另壹個聲音說，作為學(xué)員的老師，應(yīng)該成為榜樣，不該為虛名牽絆。

當我聽清這兩方面的聲音是，我暗自笑了。顯然，我被理想化了，而我似乎也接受了那種被理想化，然后陷入到了大師與俗人之間的糾結(jié)中了。

我到底應(yīng)該成為哪壹個？成為不食人間煙火的大師？這怎么可能呢？成為純粹的名利之徒？這又怎么會呢？——當把貳者分裂開來，且要求必選其壹的時候，著實就成為問題了。

知識：分裂，把事物分成兩極，不是好就是壞，不是白就是黑。理想化，即趨向于將某些人（通常是治療師、新的情人或新朋友）看成是完美無缺的。

叁、超我與期待

想同時滿足兩種對立的期待。而這又是不可能的。想要有自己，又想被他人（學(xué)員）接納。于是，沖突便產(chǎn)生了；于是有了糾結(jié)。

而我明顯感覺到那種被人認可、被人接納的需要。于是，期待自己按照他人的要求去做，或者成為他人期待的樣子。比如說，當父母對小孩提出好好讀書將來要考壹所好的大學(xué)有個好的前程時，小孩往往會接受父母的期待，從而要求自己認真讀書。因為，這樣，其實為的就是被父母所接納，所贊賞。

接收了來自他人（父母）的期待，同時便在頭腦中內(nèi)化成了“應(yīng)該，或不應(yīng)該，要，或不要”等聲音。并以此來要求自己，成為自己為人行事的標準或目標。在頭腦中，那個超我就形成了。與其同時，也產(chǎn)生了相應(yīng)的觀點、規(guī)條等。例如，成為完美本身，或許就會被人接納。在這樣荒唐的念頭下，超我就演變成了苛求，讓我們常常感到自責、內(nèi)疚，壓力。

超我的聲音，或許還與文化及社會習(xí)俗有著關(guān)聯(lián)。

有人接受了圣賢教育，回到家里要做壹個賢淑之人，話不敢大聲說，有情緒不敢表達，哇，好壓抑啊。

圣賢教育，目標是讓人成為圣賢。接受了圣賢教育，頭腦中就產(chǎn)生了另外壹個超我，就內(nèi)化成為壹種對自我的期待。

可是作為普通人，距離圣賢之道，差著壹大截兒呢。內(nèi)心好苦惱。

當普通人仰望著圣賢時，就想要高標準地要求自己。

我們多么想要達到那樣的標準?？墒?，好為難。

肆、投射認同與人際關(guān)系

無論如何，總有些事情是我們無法滿意的。我們無法做到完美?？傆行┢诖鬅o法達成。

當我們感到壓力的時候，要么會貶低自己，要么把貶低投射給別人。比如，經(jīng)常對自己不滿意的人，總是能夠發(fā)現(xiàn)別人的過失，沖別人發(fā)火。

我們也會把理想化投射給別人壹樣。因為自己不夠理想化，所以把它投射給別人。然后，我們就可以去責備他人不夠好。比如說，你沒有達到大師標準。比如說，真沒有想到你吃飯也會打嗝羞死人了。這種投射性認同，最容易發(fā)生在新近結(jié)識人的身上，或?qū)ψ稍儙煛?/p>

我們感到壓力時，把內(nèi)在的感覺投射給別人，似乎會對自己起到安慰作用。就像嬰兒把好母親或壞母親的形象投射給媽媽，可以在幻想中得到安慰。

然而投射與認同，卻也是發(fā)生人際關(guān)系的壹種方式。把自己舒服的感覺投射出去，或可產(chǎn)生舒適的人際氛圍；把自己不舒服的感覺投射出去也許會產(chǎn)生人際緊張。

回到前文中的自己被投射認同，我感受著內(nèi)心的憤怒，隱隱覺察到了期待完美的壓力。這才是我感到不舒服的原因啊。這才是我要進行防御和解釋的原因啊。這才是我跟我的學(xué)員間感覺緊張的原因啊。

伍、允許與內(nèi)在和諧

當我覺察到自己被投射，并且想要去認同而陷入到壹種糾結(jié)狀態(tài)時，忽然冒出壹個聲音泡兒：壹切皆幻相。呵呵，我們在人為地制造幻相，然后進行投射、認同。

就在此時，我內(nèi)心產(chǎn)生壹個決定：允許自己不完美！允許自己做壹個真實的俗人。頓覺壹陣輕松自在，啊哈。

吃飯的時候，如果真的要放屁，就放吧，何況打個飽嗝呢。

想唱歌，那怕伍音不全，吼叫起來也蠻愜意的。

庸俗壹點，其實也蠻快樂的呢。

而多給自己壹些允許，卻是讓自己保持內(nèi)在和諧的方式。當我們能夠保持內(nèi)在和諧時，是不是可以少些期待與投射了呢？

王金現(xiàn)，資深心理咨詢師。做咨詢以探討生命奧秘，寫文字以分享生命體驗。低收費高品質(zhì)慈悲為懷，能生存更彰顯生命之愛。如需咨詢