你每天過得像行尸走心理問題咨詢?nèi)?，知道為什么嗎?/h1>

更新日期：2021-09-03 21:59:43　　來源：m.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀jonicewebbphd丨翻譯毛敏樂生命的燃料是感受。如果童年時候我們沒被滿足，我們就必須在成年后滿足我們自己。否則的話，將會發(fā)現(xiàn)我們自己正陷在空虛感中?？仗摳校窠箲]或抑郁壹樣，它描述的不是壹個...

jonicewebbphd丨翻譯毛敏樂

生命的燃料是感受。如果童年時候我們沒被滿足，我們就必須在成年后滿足我們自己。否則的話，將會發(fā)現(xiàn)我們自己正陷在空虛感中。

空虛感，正像焦慮或抑郁壹樣，它描述的不是壹個紊亂本身。空虛感也不是絕大多數(shù)人體驗到的，并妨礙他們生活的癥狀。它更像是壹種尋常的不適感，壹種未被填滿的感覺，在生活中它可能來來去去。壹些人會從身體上感受到，像是胸口或肚子上的壹種疼痛感或空落感。其他人會更傾向于將之體驗為壹種情感上的麻木。大體上，你可能感覺你丟失了壹些其他任何人都有的東西，或你神游著。就是感覺不對勁，但說不上來。它令你感到莫名其妙的分離感，失去聯(lián)接，好像你無法享受自己本應(yīng)自在的生活。

體驗不到的人不曉得，但感受到的人是知道的：

許多方面來說，空虛感和麻木比疼痛更糟糕。很多人告訴我，他們寧愿百感交集也好過毫無感受。很難去承認(rèn)或者弄明白壹個缺位的東西，這是難于言說的。而空虛感對于多數(shù)人來說，是沒有感受，既然是沒感受，那也談不上好壞，對吧？

但就人類的內(nèi)在體驗來說，沒有感受絕對是有意味的。"空虛"實際就是壹種感受本身。而我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這可以是壹種非常強(qiáng)烈和強(qiáng)大的感受。事實上，它擁有壹種力量去驅(qū)使人們?yōu)榱颂与x它而做極端的事情。

空虛是"沒有感受"的感受。它是壹種痛苦的感覺，因為內(nèi)在壹些重要的組成要素失蹤了。我經(jīng)常會說空虛感的根源在于：童年期情感忽視(cen)。而空虛感的種類和深度取決于你經(jīng)歷的cen的種類和深度，再加上其他的撫養(yǎng)因素。

引發(fā)空虛感的叁個主要原因：

i型：童年期的情感忽視（cen）：這個類型的空虛感是由于其成長于壹個忽視情感的家庭。按這個方式成長的小孩會覺得他們的情感是不存在或是不相干的東西。他們會將自己的情感壓下去，這樣就不會讓他們自己或者他們的父母感到負(fù)擔(dān)。這些小孩長大成人后，也跟他們自己的感受是隔離開的。由此導(dǎo)致的空虛感正是其深深地覺察到他們內(nèi)在丟失了壹些東西；壹些個人深處，重要到?jīng)Q定"你是誰"的基本要素組件：你的感受。

ii型：童年期的感受被拒：這是上邊提到的cen的極端版本。它發(fā)生在：你的父母不單是忽視你的情感，他們還主動拒絕你的感受，譬如給予你壹個負(fù)面的反饋（如："滾回你的房間"）或者僅僅因為你表達(dá)傷心、生氣或疼痛就懲罰你。如果你是這樣長大的，你學(xué)到的不只是推開自己的感受，并且會因為自己產(chǎn)生感受而主動抵制和懲罰自己。成年后，你的空虛會被指向自己的憤怒和責(zé)備占滿。空虛的最高級是，你可能對居于自身皮囊而感到不適，以及可能完全不喜歡自己。你可能更容易罹患抑郁。

iii型：膚淺的，嚴(yán)酷的，不可預(yù)知的教養(yǎng)：這種童年期經(jīng)驗類型會引發(fā)兒童人格的嚴(yán)重破壞，會導(dǎo)致其發(fā)展為壹種人格障礙，譬如自戀型人格或邊緣型人格。其父母非常表淺地回應(yīng)小孩，同時選擇性地、不可預(yù)知地拒絕和懲罰小孩的情感反應(yīng)。

此外，其父母可能會獎勵聽話的小孩，并嚴(yán)厲拒絕或懲罰那些只是簡單做自己或者聽從自己感受的小孩。當(dāng)你如此成長起來，因為你從不被允許做你自己，所以你發(fā)展出了壹套"我應(yīng)該是誰"的分裂版本。你抵制父母不允許你擁有的自己（包括你的感受），你取悅了父母時，你覺得自己是個完美的小孩，然而父母不高興了，你又立馬覺得自己是極被厭煩或無用的存在。照此成長的小孩，丟失不只是情感，還有壹種自身的內(nèi)聚感。這是最為深刻且痛苦的空虛形式，也是眾多罹患人格障礙的人所感受到的空虛感。

所以如果是i型或ii型，你擁有壹個內(nèi)聚的自己，但你缺乏觸碰自己感受的能力。

如果是iii型，你對自己的感受是分裂的，童年時期因為被不可預(yù)知、膚淺且嚴(yán)酷的對待而產(chǎn)生的憤怒和痛苦，它們扎的根很深。

有iii型成長史的人，你的情緒可能突然的濃烈爆發(fā)，且你自感無法控制。你覺得空虛是因為你感受到內(nèi)心深處真實的自己是碎片的或者是丟失的。遺憾的是，成長過程中你也不具備使之成長的能力。

好消息是，這叁種形式的空虛感壹旦被理解和意識到，是可以治愈的。實際上，如果你有正確的框架和足夠的動機(jī)，i型和ii型甚至可能依靠自己就能恢復(fù)過來。而iii型空虛感則需要通過持續(xù)的高質(zhì)量治療才可治愈。

-end-

原文標(biāo)題：《空虛感的叁個面向》

首發(fā)自“在線心理咨詢（id：xlzxol）”,譯文內(nèi)容為該公眾號心譯組團(tuán)隊譯制，壹心理獲得授權(quán)轉(zhuǎn)載。

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