做回自己，保持愛生活，愛別人、愛自然的心態(tài)

點(diǎn)進(jìn)來看的同學(xué)，你或者你的朋友想必是處于失戀狀態(tài)，生活在失戀痛苦中吧?我不說那些萬金油的安慰話語，我不會勉強(qiáng)你開心起來。因?yàn)槔蠋熥鲞^很多失戀的案例，同時(shí)老師也經(jīng)歷過失戀。你痛苦，老師和你一起痛苦;你憤怒，老師和你一起憤怒;你悲傷，老師和你一起悲傷......但我們額外要做的，只是一起來觀察這種種情緒發(fā)生的原因。準(zhǔn)備好，我們就開始吧。

第1步：痛苦——崩潰

你可能會想：他(男/女)只是一時(shí)沖動(dòng)，你仔細(xì)回味他的每一個(gè)動(dòng)作、每一句話，總想證明一點(diǎn)：他會回來的。

解惑：失戀意味著否定了過去的情感，你拒絕接受事實(shí)，在潛意識里，你還沒有準(zhǔn)備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創(chuàng)傷。

第2步：糾纏——糾結(jié)

你可能會想：他這次真的走了，一點(diǎn)沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談?wù)?。但你認(rèn)為他不可能那么快把你忘記，他沒有權(quán)利在你痛苦的時(shí)候快樂生活。于是你不斷騷擾他，甚至開始跟蹤他，想知道他是否有了新歡。你像幽靈一樣游蕩在他身邊，卻不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他離開你的事實(shí)，投入全部精力想要“抓住”他。但實(shí)際上，我們不能把任何人據(jù)為己有，他有權(quán)利擁有自己的生活，你無權(quán)干涉。你如果不尊重這一點(diǎn)，最后失去的只會是自己的尊嚴(yán)。沒有尊嚴(yán)的不是好愛情。

第3步：發(fā)怒——憤怒

他終于有新歡了，但你無法相信!你只想找個(gè)新歡報(bào)復(fù)他，或者輕蔑地對他說：其實(shí)你從來都沒有讓我快樂過!你會給他自行車放氣、砸碎他車窗玻璃、給他的新歡打匿名電話……只要有機(jī)會，你會毫不猶豫地報(bào)復(fù)他。

解惑：失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當(dāng)?shù)膽嵟谧畛醯臅r(shí)刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發(fā)泄情感可以讓你暫時(shí)忘掉傷痛。但在憤怒之后的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內(nèi)心。

第4步：自憐——自閉

當(dāng)外面的世界精彩與你無關(guān)，還有什么比縮在自己的殼里更安全呢?你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節(jié)制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!他都不愛我，還會有人愛上我嗎?

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你會更傾向于否認(rèn)它的存在，把自己封閉起來。為了重新找回內(nèi)心的力量，這個(gè)自我封閉的階段是必不可少的。但時(shí)間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個(gè)“合同”：封閉一個(gè)固定的時(shí)間段，然后努力走出去。

第5步：不屑——鄙視

你可能會想：他不要我?我還不想要他呢!他一點(diǎn)也不優(yōu)秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點(diǎn)多如牛毛。讓他去禍害別人吧!我當(dāng)初怎么會忍他這么久?

解惑：為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認(rèn)為他不值得愛，但你心里其實(shí)非常清楚自己留戀的是什么。不過這多少是個(gè)好征兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉(zhuǎn)移到別處。

第6步：傷感——抑郁

你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。你撥通了他的手機(jī)，卻在他一接通時(shí)掛斷;你在第一次約會的地方傷心發(fā)呆;你收拾東西，凝視他的照片……畢竟跟一起與他度過了那么多美好的時(shí)光。

解惑：這是一個(gè)生物現(xiàn)象，大腦傾向于思念已經(jīng)熟悉的事物，曾經(jīng)的生活比未來的生活更有安全感。因?yàn)楹ε挛磥?，你有意地美化過去。一段舊日戀情里總有美好的時(shí)刻，但你如果想開始新生活，這些回憶應(yīng)該被收拾整理保存起來。

第7步：修復(fù)——恢復(fù)

你度過了最抑郁的時(shí)期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我去減肥;他喜歡看書，我也去學(xué)習(xí)，他或許會重新愛上我……只要我改變自己，他一定會改變主意，哪怕他已經(jīng)有了新歡。

解惑：這個(gè)階段對心理恢復(fù)是很有幫助的，因?yàn)樗谀阈哪恐幸呀?jīng)不是敵人了，他成了一個(gè)動(dòng)力。不管他是不是真能回來，此時(shí)你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時(shí)動(dòng)機(jī)和結(jié)果并沒有必然的關(guān)聯(lián)。

第8步：理解——決定

你決定讓他成為歷史，但你需要弄明白為什么會分手。是他不值得去愛，還是自己做錯(cuò)了什么?你的飯菜很難下咽?性格讓人無法忍受?這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠(yuǎn)不明白問題在哪里。每個(gè)人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當(dāng)事人那里找到答案。

解惑：尋找答案是自然健康的行為，如果沒有它，你就不能繼續(xù)前行。

第9步：裝樂——亢奮

現(xiàn)在你沒事了!你感覺很好，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，沒人管得了你。時(shí)間表排得滿滿的，一旦閑下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時(shí)間。你接受所有的邀請，上網(wǎng)與陌生人狂聊，一個(gè)人真好啊，多自由!

解惑：在這個(gè)階段，你用失控的狂熱來填補(bǔ)空虛，為了不讓自己有時(shí)間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現(xiàn)出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時(shí)期，來做些有建設(shè)性的事情，比如把英文狂補(bǔ)一下。

第10步：自由——重生

某一天，你突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有一段時(shí)間沒有想起他了。無意中你換了發(fā)型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到很輕松。雖然你想到他時(shí)，心里還會隱隱作痛，但你不愿再讓失戀這件事折磨你了。可能還會忽然覺得某個(gè)同事充滿魅力。

解惑：太好了!你已經(jīng)走出失戀的陰霾，開始在一些事情上重新投入精力：工作、親人、朋友、還有那個(gè)新的他。

愛情是人類永恒的主題。戀愛是愛情走向成熟的好手段。失戀是一場愛情的休止符。從古至今，失戀往往讓人愁腸百結(jié)，痛不欲生。如果上面10步，談的是擺脫失戀的“心法”，下面就是一些“招式”，兩者要互相搭配，效果才是最好。

擺脫失戀的技巧

1.尋求積極發(fā)泄。失戀的悲劇后果都是由于痛苦情緒的壓抑。失戀最初的階段是最不理智的，此時(shí)出現(xiàn)的沉悶是危險(xiǎn)的征兆。因此失戀后可把內(nèi)心的委屈，痛苦和憤怒向親朋好友和家人傾吐。有時(shí)泣不成聲的傾訴如同燥熱天氣里的一場雷雨，暴雨過后變會出現(xiàn)清新，爽朗的心境。

2.學(xué)會精神自勵(lì)。面對愛的挫折及接踵而至的精神打擊，應(yīng)用積極地認(rèn)識方法來“穩(wěn)住”自己，學(xué)會自我鼓勵(lì)。愛情的挫折是對人生價(jià)值的考驗(yàn)，是人格走向成熟的階梯。培根有一句名言：一切真正偉大的人物沒有一個(gè)是因愛情而發(fā)狂的人。強(qiáng)制別人接受自己癡情的愛，是一切愛情悲劇的根源。孤注一擲的愛是臺軟弱無能的表現(xiàn)。因此應(yīng)不斷鼓勵(lì)自己走過這風(fēng)雨交加的地段，只有迅速振作起來，才能擺脫感情危機(jī)。

3.轉(zhuǎn)移生活方式?？筛淖冏约旱纳罘绞絹砣コ俚耐纯唷Ｈ缤渡淼綄W(xué)習(xí)，工作中去，也可投身到集體中去。不要把自己關(guān)在狹小的圈子里，整天唉聲嘆氣，難以自拔，而應(yīng)鼓足勇氣，投身到集體中去，集體會給你以關(guān)懷和溫暖，會讓你從痛苦中擺脫出來。還可融身于大自然中去。大自然的美好風(fēng)光，能夠歡愉身心，使你擺脫失戀的痛苦。

希望廣大處于失戀的中的人們能夠?qū)ι鲜龇椒ㄟM(jìn)行嘗試治療，相信認(rèn)真只要您能夠認(rèn)真按照上述方法去做，并進(jìn)行一定的心理調(diào)節(jié)，必然能夠逐漸緩解失戀帶來的痛苦，最終徹底走出失戀的痛苦。

做回自己，保持愛生活，愛別人、愛自然的心態(tài)，開始更加陽光和通透的人生。