有個黏人的女朋友怎么辦-癡迷型依戀的應(yīng)對指婚姻心理咨詢師南

當黏人的女朋友對親密和承諾的渴求過于強烈時，常常會讓他們的男朋友感到無法理解，甚至會覺得厭煩?！拔也皇莿偘涯闼突厮奚釂?？我還沒坐下呢你又找我！就不能讓我安靜地學會兒習（玩會兒游戲嗎）？”[男朋友壹臉懵逼.jpg]那么，是時候采取壹些行動了！

假如你是那個男朋友……

首先，作為男朋友，你要知道：你的女朋友老纏著你，還試圖融入你生活的方方面面，希望你陪她做各種蠢蠢噠（劃掉）事情，是因為她喜歡你、信任你、崇拜你，只是她表達愛的方式讓你無法舒服地接受。而機智的你早已看穿了這壹切，并拿起學堂君的操作指南津津有味地閱讀起來。

識別你的情緒。當你陷入“她怎么又來了”的煩躁中時，不妨先體察壹下你此刻的情緒：你現(xiàn)在感到很煩躁、也很無奈，是因為女朋友打擾了你學習/休息（游戲），還是因為你手感不好連輸兩局排位，而這時候剛好女朋友（的消息/電話）出現(xiàn)了？[女朋友：“這個鍋我不背！”]

如果根據(jù)覺察與判斷，機智的你排除了其他可能的原因，認為就是你的女朋友影響了你的心情，你覺得是時候?qū)δ沭と说呐笥褦偱屏?，你需要知道如何更好地與她溝通。

明確溝通的目的[9]。比如，我希望女朋友不要這么黏我，給我更多自主的時間。在努力達到目的的同時，你也要思考可能的后果。女朋友壹哭貳鬧叁上吊，認為我不愛她。為避免這些可怕的后果發(fā)生，你要預先設(shè)想可能的應(yīng)對措施。如說話的態(tài)度要真誠，語氣溫柔平緩，甚至考慮要不要先表個白。

溝通時可以走“事實-情緒-要求”叁部曲。先擺出事實，“你突然找我，我當時正在玩游戲”；并表達事件帶來的情緒，“我有點郁悶”；再明確地提出要求，“以后我會提前告訴你，我接下來要玩游戲，我希望這期間不被打擾”。為了避免女朋友覺得游戲比她更重要，可以加上，“當然，如果你有任何緊急的事情，還是隨時聯(lián)系我。”為了防止送命，還可以加上表白、賣萌等若干加成，這里就不示范了。

在溝通時，要同時注意自己的情緒和女朋友的情緒。如果爆發(fā)了比較強烈的消極情緒，可能要先處理情緒，等雙方比較平靜時再繼續(xù)溝通。比如女朋友突然哭著說：“你是不是不愛我了？”這時候需要先順毛，適時加入非語言信息，給個溫暖的抱抱，先撫平情緒再進壹步溝通。

假如你是那個女朋友……

如果你是黏人的女朋友本人，這里也有壹些建議。你可能需要提升自我認識，深入地了解自己、剖析自己。或許自己焦慮的觸發(fā)點早在小時候與父母相處時就存在了，不能壹味地指責戀人。如何了解自己呢？可以找個不被打擾的時間，回憶自己與父母相處的時光，記錄那些印象深刻的事件、影響生活軌跡的重大決定，分析你在之后產(chǎn)生了什么變化，過去的經(jīng)歷如何塑造了現(xiàn)在的你。

你要對自己負責，對自己的生活負責，同時也對男朋友負責。當你的男朋友專注搬磚/休息的時候，盡量不去打擾他，等他學習/工作/游戲告壹段落再對他表達你的關(guān)心與思念。你要知道，你并不需要用使他分心的方式來證明他愛你。你要學會自己給自己滿足感，而不是依賴男朋友來獲取滿足感。在戀愛中，學會用雙方都能接納的方式表達愛。

不得不強調(diào)的壹點是：依戀風格雖然具有壹定的穩(wěn)定性，但成人依戀風格也有壹定的改變和波動的空間[10]，不要給自己貼上“癡迷型”的標簽之后就加個“永遠”的期限。依戀安全性的改變和人們所處的生活情境息息相關(guān)，依戀安全性會隨他們自身和人際狀態(tài)方面的原因而改變。所以，癡迷型依戀千萬不要放棄向安全型依戀改變的機會??！

知乎“黏人的女朋友都有哪些優(yōu)點？有哪些缺點？”提問下面有個回答是“鍛煉了男朋友甩女朋友的力道”；但在“有壹個不黏人，獨立自主，有自己生活的女朋友體驗如何？”問題下面，有個觀點是“女朋友很獨立，不粘人，有自己的生活，也許是她不愛你”。就像答題速度和正確率的權(quán)衡壹樣，我們也要在黏人和獨立之間找到平衡點。希望我們都既相愛，又自由。

首先，學堂君身邊也有因為男方太黏人了而分手的個例（傳說中的奶狗型？）。

其次，戀愛中的大家看到這篇壹定非常驚慌：我是不是太黏人了？Ta是不是忍我很久了？其實學堂君也見過女方被朋友說太黏人后“改善”，被男朋友說她變得不夠愛他了的，溝通后男朋友說：你再聽別人的你就是個傻子，我就喜歡你管我?。ㄍ蹖W堂君強行塞狗糧）

所以溝通啊，最重要，問問你的戀人是否喜歡黏人的你吧，不喜歡還可以分了找個喜歡的嘛學學推送里的方法嘛。