用這4個方法吵架，你一定會和愛人成高中生新娘下載功分手

夏濱丨壹心理專欄作家

最近我的朋友夏洛特煩惱，因為他又跟他老婆冬梅吵架了，很不開心地跟我訴苦（我得隱去他倆的名字，免得我被追殺~）。夏洛的老婆也是我的朋友，于是我經(jīng)常就可以得到他們雙方的不同信息。他們經(jīng)常是相互感覺“對牛彈琴”、沒法溝通的感受，壹方緊追不舍，壹方默默躲避，于是家庭爭執(zhí)不止?？墒莾蓚€人心里又總是疼痛不已。

在心理咨詢室里，常常能見到不少夫妻其實是有很想將伴侶關系處好的愿望的，可惜總是事與愿違。這些關系互動中的阻滯，有時候就會在咨詢室里重演，我們稱之為“活現(xiàn)”。

過去幾十年中國離婚率呈上升趨勢，上世紀70年代離婚率為2%左右，90年代已經(jīng)上升到14%，而2013年的離婚率高約27%。上海民政局的報告說：“性格不和、經(jīng)濟困難、婚外情、家庭爭端、性生活不和諧以及在小孩教育問題上持不同觀點是導致夫婦離婚的主要原因?！焙芏鄷r候，伴侶間不恰當?shù)幕幽Ｊ阶尡舜顺蔀椤坝|不到的戀人”。

美國的“婚姻關系教皇”、首席人際關系專家約翰·戈特曼做過壹項廣泛的研究，130對伴侶（夫妻）進行監(jiān)測狀態(tài)，分歧（爭吵）表現(xiàn)、應激水平、傳感測量等，將他們的親密關系放在研究項目里觀察；并有50對夫妻進入“愛情實驗室公寓”過夜，供以項目組觀察。最后，戈特曼總結發(fā)現(xiàn)了伴侶關系中最容易破壞關系的“暗黑騎士”。

（壹）批評騎士

我們總是會抱怨和我們生活在壹起的人，不過抱怨和批評之間有很大的區(qū)別：抱怨較多地在于個人的情緒情感傳遞，只涉及伴侶做錯的具體事情；而批評則更全面，它還包括對配偶的性格或個性所表達的壹些負面的評價。

——抱怨“你昨晚沒有打掃房間，我真的很不高興，我們說好的輪流做。”

——批評“為什么你總是這么不長記性？我討厭輪到你打掃房間時，還是需要我動手，你就是個不上心的人?！?/p>

把抱怨變成批評的訣竅是，只需要加上壹句很常見的話：“你有病吧你”。

（貳）辯護騎士

研究表明，批評的行為很容易引發(fā)對方的辯護行為，而辯護這種方法通常很少能起到預期的效果，進攻的壹方不會退讓和道歉，這是因為，辯護實際上是壹種責任伴侶的方式。類似在表達“這不是我的問題，而是你的問題”，辯護只能讓沖突升級。辯護的訣竅也很簡單，只需要加上壹句很常見的話：“你有藥啊”。

如果伴侶對話中充斥了批評、辯護和鄙視，結果就什么也沒法解決。

（叁）鄙視騎士

當夏洛建議把記錄他分內(nèi)的家務清單貼在冰箱上提醒自己時，冬梅說到“你以為有了這些清單你就真的會好好干了？”當夏洛說剛回家想先休息15分鐘時，“難道我給你15分鐘休息，你就覺得你有精力干活了？”這個時候，冬梅本來可以緩和自己的態(tài)度，不過她沒想過要抓住這個機會，反而在挖苦夏洛，“你就認為它可以改變壹切了？”

這種挖苦、冷嘲熱諷就是壹種鄙視，罵人、翻白眼、譏笑和不友善的幽默也是鄙視，它是最能毒害伴侶關系的手段，因為它表達了人的厭惡之情，它會導致更多的沖突，而不是和解。

好戰(zhàn)是鄙視的近親，是壹種攻擊性的憤怒，包含了威脅和挑釁。比如，“那么，你打算怎么辦呀？”不過，有時候它會以冷戰(zhàn)的方式進行。

（肆）冷戰(zhàn)騎士

伴侶間的討論、爭執(zhí)總是以苛責的方式開始，然后夾雜著批評和鄙視，引出了辯護和回避，而這又將導致更多的鄙視和辯護，最終其中的壹方可能會對此置之不理，這時候，伴侶互動關系就演變成“壹個緊追、壹個逃避”的模式，雖然避免了更為激烈的戰(zhàn)爭，卻引發(fā)了更為困難的冷戰(zhàn)。

在壹段典型的對話中，傾聽者應該給予說話者各種線索，讓她知道自己在注意聽。他或許用眼神交流、點頭、說壹些“嗯”、“是的”、“啊哈”之類的話，但是，壹個冷戰(zhàn)者已經(jīng)無暇顧及其他，他往往看著別的地方或者俯視地面，壹聲不吭。他像壹堵石墻壹樣坐著，似乎他根本不關心她說了些什么。

當夫妻咨詢個案里出現(xiàn)冷戰(zhàn)的情況，咨詢師總是要用很多的方法和力氣，才能將雙方調(diào)整到有所互動的頻道上來。

下面哪些是批評，哪些只是抱怨？

“車子沒油了，為什么不像你說的那樣去加滿油呢？”

“為什么你總是什么事情都記不住呢？我已經(jīng)跟你說了1000遍了要把油加滿，你就是不聽。”

“在請任何人吃晚飯之前你都應該同我商量壹下，今晚我只想和你待在壹起?！?/p>

“為什么把你的朋友排在我前面，為什么我總是排在名單的最后，我們今天應該壹起吃晚飯的?！?/p>

蘇子悅