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太容易憤怒的你，沒有自2011青少年選擇獎(jiǎng)由可言

更新日期：2021-09-01 10:18:42　　來源：m.dealzgarage235.com

導(dǎo)讀">文|若杉01從古至今，自由都是壹個(gè)誘人的詞兒。所謂自由，大抵意味著沒有約束，可以去想去的地方、見想見的人、做想做的事。而“不自由”又似乎是更多人，在大多數(shù)情況下所體驗(yàn)到的狀態(tài)。因?yàn)闆]有財(cái)務(wù)自由，所以必須朝九晚伍，擠地鐵上班，聽領(lǐng)導(dǎo)的擺布，做不喜歡的事，自由...

文|若杉

從古至今，自由都是壹個(gè)誘人的詞兒。所謂自由，大抵意味著沒有約束，可以去想去的地方、見想見的人、做想做的事。

而“不自由”又似乎是更多人，在大多數(shù)情況下所體驗(yàn)到的狀態(tài)。

因?yàn)闆]有財(cái)務(wù)自由，所以必須朝九晚伍，擠地鐵上班，聽領(lǐng)導(dǎo)的擺布，做不喜歡的事，自由是縹緲的愿望。

因?yàn)楦改傅牟辉试S，所以，只能限制在叁線城市，做不喜歡的公務(wù)員工作，自由是夢中憶起的詞。

因?yàn)樾『⑸杏?，教育基金、生活基金通通沒有準(zhǔn)備充足，所以，想用雙腳丈量世界、去想去的地方的自由，成了連自己都懷疑的奢望。

……

以上，不自由的理由，似乎都成立。更多時(shí)候，最大的不自由，不來自于金錢，不來自于家庭的羈絆，不來自于時(shí)間的不充裕。

僅僅，來自于內(nèi)心。

舉個(gè)例子。

有壹年，同朋友叁人壹同出游。其中壹個(gè)朋友，壹路如同壹個(gè)憤怒的氣球，隨時(shí)準(zhǔn)備爆破。壹邊喋喋不休的講述著自己的老板多不靠譜，多摳門，明明是正常的年假，請假的時(shí)候還是百般不樂意。

壹邊對我和另壹個(gè)朋友的諸多不符合他規(guī)則的行為表示不滿，比如，在某個(gè)景點(diǎn)待得太久，拍照花了太多的時(shí)間，亦或是點(diǎn)菜的時(shí)候，沒有完全按著他的心意，點(diǎn)她喜歡的菜。

甚至，因?yàn)樵诼愤呝I的手鏈，比隔壁攤位貴了5元錢，也罵了大半天，稱：旅游景點(diǎn)太坑人。

壹同出游的另壹個(gè)朋友說她：“出來旅行，本就是圖個(gè)高興，何必太較真，你又不差那伍塊錢”。

沒想到激起了她的另壹層憤怒：“就是你們這些人，什么都忍忍忍，什么都不計(jì)較，才讓旅游區(qū)風(fēng)氣越來越差”。

那壹次的旅行，因?yàn)槁冒榈年P(guān)系，大概是我記憶里，感受最差的壹次。仿佛每壹處美景與美食、都伴著她的抱怨和憤怒。

回程的路上，我和另壹個(gè)朋友不禁感慨：我們常常抱怨各種因素，錢也好，時(shí)間也好，會(huì)限制壹個(gè)人的自由，可是更多的時(shí)候，限制你的自由的，只有你自己，就像我的這位如“氣球”般的朋友，壹碰就怒，壹點(diǎn)就炸，即便身體在路上，也因?yàn)楸粦嵟紦?jù)了內(nèi)心，被困在了壹個(gè)狹小空間里，動(dòng)彈不得。

生活中，其實(shí)不乏像我的旅伴這樣的人，或者，在某壹個(gè)生活的片段，你也如他：

因?yàn)榕笥训囊季湓挘⒐⒂趹岩颊?，腦子里預(yù)演著與他爭吵的畫面；

因?yàn)榭蛻舴磸?fù)修改的要求，即便迫于無奈，依舊照改不誤，心中的怒氣久久難平；

因?yàn)閻廴松斩Y物不得心意，怪他“為什么總是不懂你”，卻不知如何說起，只能自己壹個(gè)人生悶氣……

在這些瞬間，那個(gè)渴望自由、宣稱生來為自由的人，受困的，究竟是自己難以平復(fù)的憤怒，而是物理距離上，不能到他鄉(xiāng)去看看？

其實(shí)，很多時(shí)候，心理上的不自由，要比腳步受限，難受得多。因?yàn)檫@種彌漫著的、揮之不去的憤怒情緒，幾乎會(huì)占據(jù)你的每壹個(gè)空間，不管你此刻身在哪里，與誰在壹起，在做什么？

甚至你的言行、下壹步的計(jì)劃、原定好的約定，都會(huì)因此而困擾、受限。這時(shí)的你，必然是不自由的，因?yàn)槟阋淹耆粦嵟刂?。是的，你被自己的情緒所控制。

馬克·吐溫曾說過：“憤怒是壹種酸，它對儲(chǔ)存它的容器的傷害大于它對任何接觸它的物體的傷害。”

而你，作為那個(gè)儲(chǔ)存憤怒的容器，必然不會(huì)感受到快樂，你的自由也被深深侵蝕。

若要獲得所謂的自由，學(xué)會(huì)與憤怒相處，有效地處理與解決憤怒，是必須修得的功課。

《電影柒十柒》天，江壹燕飾演的女?dāng)z影師藍(lán)天，因?yàn)樵趯什R拍攝星空時(shí)摔倒，導(dǎo)致胸椎受損，造成高位癱瘓。盡管她依然在大家面前表演著樂觀與積極，但對于自己，她的內(nèi)心，其實(shí)充滿了不甘于憤怒。她恨自己再也不能去想去的地方，她恨自己只能在“風(fēng)火輪”上生活。

而當(dāng)探險(xiǎn)者楊，帶著藍(lán)天重新回到岡仁波齊，他對她說：“你看，無論過去還是現(xiàn)在，你都來到了岡仁波齊。”那壹刻，藍(lán)天笑得很燦爛，她似乎與自己的憤怒和解，開始坦然面對這個(gè)，需要靠輪椅生活的自己。

美國憤怒管理方面的專家羅伯特·艾倫說：“所有引發(fā)憤怒的誘惑，大部分都可以歸于兩個(gè)‘不’，——‘不公平’和‘不夠格’?！?/p>

所謂不公平，是指自己受到了不公正的待遇，比如藍(lán)天的憤怒，覺得命運(yùn)不公，為什么偏偏是自己癱瘓，而我的旅伴對領(lǐng)導(dǎo)的憤怒，來自于為什么明明正當(dāng)該休的年假，領(lǐng)導(dǎo)卻不情不愿。

而所謂不夠格，大多數(shù)是指，別人的行為，沒有達(dá)到我們預(yù)期的要求。比如，領(lǐng)導(dǎo)對下屬憤怒，以為工作沒有按標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)，你對小孩憤怒，因?yàn)樾『]有你想象的乖巧，或是成績沒有預(yù)想的優(yōu)秀。

由此，羅伯特·艾倫創(chuàng)立了自己制怒叁部曲。

第壹步，識別誘餌。你的大部分憤怒來源，我們稱之為使你憤怒的誘餌，如上所說，都可以概括為‘不公平’或‘不夠格’?；ㄒ级螘r(shí)間，比如壹周，記錄下所有是你憤怒的事情，分析他們的原因，究竟是“不公平”還是“不夠格”？

第貳步，識別需求。每壹次的憤怒，表面上看，是因?yàn)椤安还健被蛘摺安粔蚋瘛保渖顚釉?，是某種需求沒有被滿足。

而最常見的需求，通?？梢詺w為以下兩類：

（1）尊重和被理解。

（2）物理或者心理的領(lǐng)地被侵犯。

當(dāng)你被憤怒沖昏了頭腦，也許可以停下來，問問自己：

“這兩個(gè)需求中，是否有壹個(gè)被侵犯了？”