學(xué)生怎么克服“考試綜合癥”

“綜合癥”的四種表現(xiàn)

1、認(rèn)為“分?jǐn)?shù)最重要”

作為學(xué)生，把成績放在首位，是理所當(dāng)然的。但部分學(xué)生也許是由于來自多方面的切，對集體關(guān)心不夠，集體活動也不積極參與，同學(xué)關(guān)系也處理的不夠恰當(dāng)?shù)?。然而這種“成績唯一”的功利心理，對學(xué)生心理的健康成長是不利的，而且具有這種心理的學(xué)生，心理承受能力極差，往往會導(dǎo)致成績的上下波動而有極大的變化，經(jīng)受不住挫折。

2、以自我為中心

班級中部分學(xué)習(xí)成績處于中等水平的學(xué)生，由于他們所處的“角色”是高不成、低不就的位置，受教師關(guān)注偏少，容易形成一種學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，易于滿足于現(xiàn)狀的心理，但他們個人的基本素質(zhì)又決定他們不會與學(xué)習(xí)“特困戶”、思想品德“落伍者”在一起，他們是以自我為中心的“中間一族”。

3、自暴自棄學(xué)習(xí)

隨著學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的增加，一些學(xué)困生對學(xué)習(xí)更無信心，如得不到關(guān)心、幫助，在徹底拋棄了最后一點(diǎn)自信心后，他們往往就會自暴自棄，放任自流。

4、消極對抗老師

學(xué)習(xí)成績和行為習(xí)慣不理想的學(xué)生，不但難以得到老師友好的重點(diǎn)關(guān)注，而且可能長期處于老師“監(jiān)控”之下，他們往往會不理解教師的用意，排除一切外來教育，對老師有敵視傾向。

“綜合癥”的調(diào)解方法

老師：給學(xué)生調(diào)節(jié)心理

1、借助環(huán)境進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

略作留意，哪怕在講臺上擺上一束鮮花，在教室角落擺上報刊、雜志，都會讓學(xué)生覺得舒適、溫馨。另外，教室中的黑板報也是一道風(fēng)景線，有經(jīng)驗(yàn)的老師就不會讓這一塊“風(fēng)景”成為擺設(shè);另外，學(xué)生能否建立良好的人際關(guān)系是極其重要的。

2、通過學(xué)習(xí)指導(dǎo)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力來自多方面，包括主客觀方面，但其中重要的一個方面是缺乏明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)而造成的。對于這樣的學(xué)生要調(diào)整他們的現(xiàn)有心理，就先要幫助他們明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。還有，學(xué)習(xí)方法的好壞，也是影響學(xué)習(xí)成績的重要方面，由于學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)而造成的成績不理想，對學(xué)生積極性的挫傷大大超過其它因素。及時的、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)會使學(xué)生學(xué)習(xí)突飛猛進(jìn)，其效果大大超過老師許多苦口婆心的思想教育。

學(xué)生：給自己一份好心情

1、松弛訓(xùn)練

端坐，微閉雙目。腦中想一個“松”字，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩(wěn)定，能提高肢端溫度并獲得輕松感。

2、深呼吸

在煩躁不安時，可暫時放下書本作業(yè)，放松端坐、微閉雙目做2-3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發(fā)下的前一刻做此練習(xí)。

3、睡個好覺

睡眠不僅能保持第二天頭腦清醒，還有保存記憶的作用。