怎樣讓自己內(nèi)心平穩(wěn)，不容易心情起伏跌落

性別：男

年齡：28

文化程度：初中

問題描述：整天心煩意亂，做不了當(dāng)下的事情有時(shí)候突然有想罵人的沖動(dòng)，不希望被人打擾時(shí)好時(shí)壞，強(qiáng)迫癥書在看，作用不是太大

來訪者需要的幫助：希望自己內(nèi)心平穩(wěn)，不容易心情欺負(fù)跌落。比如我今天在上班，心煩意亂，突然想今天休息，但是安排后天，我就在想想個(gè)什么法子請(qǐng)假，但是又一個(gè)聲音說等后天吧，然后腦子打架整天心煩意亂，沒心情做別的事情

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發(fā)表于2016-11-0214:371#

您好，理解您的感受。您對(duì)自己所處的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)非常不滿意，卻又無法去改變，經(jīng)常性地焦慮不安，以及被欺負(fù)的感覺，是不是?放松，靜下心來，如果您想改變這種狀態(tài)，比較好的做法是先接納自己，然后揚(yáng)長(zhǎng)避短地成長(zhǎng)自己。希望我的回復(fù)能夠幫助到您，祝好。

發(fā)表于2016-11-0215:102#

你好，這樣的情況是從什么時(shí)候開始的呢?遇到了什么事情了嗎?遇到心情亂的時(shí)候，我們想什么辦法了嗎?以后記得讓自己靜一靜，只要關(guān)注一下內(nèi)心的感受情緒就可以慢慢平復(fù)。你試試看，如果需要的話可以聯(lián)系我，我可以教你一些方法。現(xiàn)在這個(gè)階段情緒有起伏是正常的，說明我們慢慢長(zhǎng)大了，階段性的，慢慢就會(huì)好起來的。

發(fā)表于2016-11-0216:143#

您好!剛剛看完您所有的描述，通過您簡(jiǎn)單的描述中，感覺到您已壓抑太多負(fù)性的感受，其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這是正常的。當(dāng)出現(xiàn)了負(fù)性情緒并不可怕，只要記住“24小時(shí)原則”就ok。所謂24小時(shí)原則是指——要在情緒出現(xiàn)的24小時(shí)內(nèi)選擇適合自己的方式將情緒釋放出來。而如果負(fù)性感受長(zhǎng)時(shí)間沒有得到釋放的話，就會(huì)出現(xiàn)您以上的感受了，會(huì)時(shí)常有沖動(dòng)……那么生活中不妨找到適合自己的方式去將負(fù)性情緒釋放，比如做做自己喜歡做的事，聽聽輕音樂，或者是和好友聊聊天等等。如果您感覺以上的方式都無法讓您真正的走出來，那么建議您選擇您感覺適合的心理老師做專業(yè)的一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，或許對(duì)您有所幫助。

發(fā)表于2016-11-0217:084#

您好，看了您的表述，體會(huì)到您的感受。不知您這種內(nèi)心不穩(wěn)，情緒起伏有多長(zhǎng)時(shí)間了?也不知發(fā)生了什么事情?如果時(shí)間很長(zhǎng)，建議您找位專業(yè)的心理咨詢師幫您調(diào)整，如果時(shí)間沒幾天，建議您找些方法宣泄壓抑的情緒。當(dāng)然，我們這里的心理咨詢師都可以幫您的。祝好!

發(fā)表于2016-11-0219:455#

你好!你說了1、你的內(nèi)心狀態(tài)方面：你的內(nèi)心是無法平靜下來，內(nèi)心的想法多且亂，造成煩燥的情緒。2、人際關(guān)系方面：你對(duì)他人的關(guān)系是對(duì)他人有攻擊沖動(dòng)，想罵人。他人與你的關(guān)系，你希望是沒有的，不被打擾的。似乎你是說，你對(duì)人是不喜歡的。3、做事方面：你是沖突的，一方面你是做不了當(dāng)下的事情的，想請(qǐng)假，不想做。另一方面，又不讓自已請(qǐng)假，堅(jiān)持下去，在拖延請(qǐng)假的時(shí)間。你很想突破內(nèi)心這種重圍的，考慮你這些表現(xiàn)比較復(fù)雜，是需要語音咨詢的，我們做一次訪談吧，你加我的QQ，我們償試去發(fā)現(xiàn)，看看是否可以建立咨詢關(guān)系，用心理咨詢幫你解決你的這些心理問題，好嗎?

發(fā)表于2016-11-0414:096#

您好，非常理解你的痛苦，那么這種情況出現(xiàn)多久了?感覺日常來自于工作，生活，情感及人際關(guān)系哪方面壓力更大呢?一定要找到誘因所在對(duì)應(yīng)加以調(diào)節(jié)才是有效的。祝安!