初二學(xué)生自我心理治療脾氣急躁(初二學(xué)生的心理治療：控制脾氣，重鑄平靜。)

為什么初二學(xué)生容易脾氣急躁？

初二學(xué)生處于青春期，身體和心理上都在發(fā)生變化，這種變化可能會造成緊張、焦慮、困惑、不安和失落等負(fù)面情緒。而這些情緒可能會導(dǎo)致脾氣暴躁，容易引發(fā)沖突和矛盾。

怎樣控制脾氣？

脾氣暴躁可能會使你失去理智，做出不理智的決定，因此，想要控制脾氣的關(guān)鍵在于學(xué)會冷靜思考和控制情緒。

1. 學(xué)會深呼吸。在情緒激動時，可以通過深呼吸來緩解緊張情緒，并能夠增強(qiáng)思考的能力。

2. 冷靜思考。在情緒高漲時，不要輕易做出決定，應(yīng)該先放慢節(jié)奏，冷靜思考，理性分析問題，才能更好地解決問題。

3. 學(xué)會表達(dá)。脾氣暴躁有時候也可能是因?yàn)闊o法表達(dá)自己的情感，無法得到傾聽和關(guān)注。因此，你可以嘗試學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情感，或者與信任的人分享自己的困惑和煩惱。

心理治療：重鑄平靜

控制脾氣不僅需要技巧，還需要內(nèi)心的平靜。在認(rèn)識一些調(diào)整心態(tài)的方法后，心理治療也是一種有效的方法。

1. 瑜伽冥想。瑜伽冥想是目前被廣泛認(rèn)可的一種放松身心，平衡情緒的方法。通過呼吸、冥想和體式練習(xí)，可以使你平靜下來，走出情緒波動間，重建自我平靜。

2. 藝術(shù)創(chuàng)作。繪畫、寫作、音樂等創(chuàng)作也是一種將情感轉(zhuǎn)化為藝術(shù)的好方式。通過藝術(shù)創(chuàng)作，可以釋放內(nèi)心困擾和負(fù)面情緒，并且在創(chuàng)作過程中，還能找到新的樂趣和收獲。

3. 社交互動。與朋友交流和互動也是心理治療的一種方式。和朋友一起聊天、打游戲、外出旅游等，都是一種有效的緩解壓力和情緒波動的方式。

脾氣暴躁可能是不良的心理狀態(tài)，但并不是無法克服。通過學(xué)習(xí)控制情緒和心理治療，你將會擁有更加平靜的內(nèi)心和更健康的生活態(tài)度。